小孩子对于我们成年人来说，在身体机能的各个方面都没有发育完全，如果常常食用那些精加工的食品的话对他们的发育没有很大益处。但是如果常常摄入一些健康食物的话，不仅有助于他们开发味觉，还可以增强免疫力、记忆力和视力。小编整理了八大儿童健康食物排行榜，快来了解一下。
八大儿童健康食物排行榜
南瓜（评分：89）蓝莓（评分：88）西蓝花（评分：87）红薯（评分：87）小扁豆（评分：86）菠菜（评分：85）牛油果（评分：84）酸奶（评分：84）1、南瓜
南瓜的原产地是在墨西哥至中美洲这一代，在世界各地均被广泛栽培。它是在明代的时候传入中国的。南瓜自身带有甜味，并且含有丰富的类胡萝卜素和果胶、矿物质和氨基酸。其中的类胡萝卜素可以在我们体内转化成维生素A，对宝宝的视力有益，还能促进骨骼发育。
2、蓝莓
蓝莓原产自北美洲和东亚，现在遍布朝鲜、日本、俄罗斯、欧洲、中国等国家和地区。蓝莓含有丰富的营养成分，其中的花青素可以改善视力，食用蓝莓有预防癌症、增强自身免疫力、抗氧化、增强记忆力的作用。大人可以将蓝莓捣碎之后加入水和酸奶制成蓝莓汤。
3、西蓝花
西蓝花的原产地是意大利，它的平均营养价值比起其他蔬菜要高得多。西蓝花中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C和胡萝卜素和矿物质等等。其中的矿物质含量如钙、铁、磷等等也非常多。大人们将西蓝花蒸软之后搭配胡萝卜、菠菜给宝宝食用，因为西蓝花的风味比较特别，还可以帮助宝宝开发味觉。
4、红薯
红薯含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素、维他命C和E、叶酸、钙、铜、铁和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。营养价值很高，被称为营养最均衡的保健食品。
5、小扁豆
小扁豆富含蛋白质和纤维，营养丰富，相比较大豆，小扁豆能弄成糊状更适合宝宝咀嚼。大人可以将煮熟的小扁豆与蔬菜、米饭混合，然后根据你的需要加入调味料。
6、菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，宝宝通常很爱吃。 菠菜的用处很多，做个创意的蔬菜饭，比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
7、牛油果
牛油果又叫鳄梨，很多妈妈都都将它作为宝宝辅食的首选，它含有大量对身体有益的健康脂肪，能够促进宝宝大脑发育。把牛油果切半，打个鸡蛋进去，再放入烤箱烤至鸡蛋八分熟，最后洒上葱和胡椒即可以食用
8、酸奶
酸奶可以提高人的免疫力，还有助于大脑和心脏的健康，可以给宝宝直接食用酸奶，也可以将酸奶和果泥混合，但需要注意的是，不要直接给宝宝使用刚从冰箱拿出的冰酸奶。
