食管癌是我国高发的消化道恶性肿瘤之一,它的高危因素中有一条是胃食管反流病。胃食管反流,就是胃和十二指肠内容物,包括胃酸、胃蛋白酶、十二指肠液等,反流回到食道里,引起反酸、烧心的症状。
胃食道反流是比较普遍的症状,在我国每100个人里,大约就有7个人有胃食道反流病,但是大多数人都不重视。如果长期胃食道反流,就会对食道产生刺激,伤害食道黏膜上皮,造成食管炎,增加食道癌的风险。
因此,如果出现胃食管反流的症状,应该有意识地采取措施缓解症状,如果不能自行缓解,应该尽早就医治疗。
从日常生活方式上,我们可以采取这几个方式来缓解胃食管反流:
1.睡觉垫高床头
患者可以在晚上睡觉之前,用东西把床头位置垫高,这样的话上半身就能抬高10~15度,使头肩部和胃保持一定高度的落差,这样的话食物就不容易反流到食道里。但是注意不要单独增加枕头的高度,抬高头部可能导致食道被压得更低,导致更容易出反流症状,并且也会对颈椎造成伤害。
2.改变饮食习惯
有一些具有刺激性的食物更容易导致胃食管反流,例如油炸、烧烤、烟熏类的食物,都会刺激胃黏膜,促进胃液分泌,增加反流的风险。因此要改变饮食习惯,尽量不吃这些食物,多吃蔬菜、水果等食物。例如南瓜、土豆、山药等食物富含植物纤维,可以减少胃内亚硝酸盐和一氧化氮的形成,从而降低胃食道反流的风险。
3.控制体重
肥胖是引发癌症的因素之一,根据相关研究,肥胖者患癌的风险,显著高于其他普通人群。肥胖会导致腹内压力增加,吃的食物经过食道的时间就比较长,那么就会增加胃酸接触食道黏膜的机会,食道下端更容易松弛,所以会导致增加胃食管反流病的可能。因此肥胖者要控制体重,不仅能缓解胃食管反流症状,对整个身体健康都是有好处的。