很多健身的朋友以为肌肉锻炼,只为运动员或健美爱好者而设,一般人并无此必要。其实不然,基本的肌肉锻炼,对每个人都很有好处,锻炼肌肉,不一定为了参加健美比赛,象职业健美运动员那般的身材。因为良好的肌肉是体能的一个重要要素。有很多女性一直都以为参加重量训练后会令他们的肌肉发达男性化。其实这种担心是多余的,女性由于男性荷尔蒙和肌纤维都比男性少,故肌肉要练成男性般发达是极不容易的。
肌肉锻炼可以增强肌肉的体积和力量,有利于运动表现肌肉,肌腱,韧带以及骨骼等部分受伤机会也较低,良好的肌肉力量对身体关节部分有较佳的保护作用。更重要的是能夠帮助维持正确的姿势,减轻因长时间工作、学习而造成的不适现象…
人体肌肉的基本认识
肌肉是人体的重要组织,对运动而言,更是担当了一个极为重要的角色。人体包括了两种肌肉:随意肌(或称骨骼肌);不随意肌。如消化系统的肌肉和心脏肌等。与运动有关的肌肉,主要是随意肌。因为在有意识支配下收缩这些肌肉时可令身体产生动作。人体一共约有四百三十四条骨骼肌,它们是由二百五十亿条肌纤维所组成,约占体重百分之四十。