肾虚是大家比较关注的问题,肾虚不只是男性的专利,女性朋友也有肾虚。工作压力大、焦虑烦躁,有没有?宵夜、撸串、喝酒、饮食不规律、熬夜,你有没有?肾虚容易出现脱发、失眠、遗精出虚汗、腰酸背痛,有没有?
肾虚的表现腰膝酸痛,肾阴虚、肾阳虚都会有腰膝酸痛的表现,肾虚,温煦濡养不足、骨失所养,表现为房事、体力活动、劳累过后腰、膝部位隐隐酸软发胀作痛。
食疗方①枸杞、山药、菟丝子、莲子炖鸡:枸杞15克,菟丝子10克,山药15克,莲子15克,鸡块250克或整鸡1只,慢火炖,用于阴阳双补。②枸杞羊肉粥:枸杞15克,韭菜籽10克,羊肉100克煮粥,用于肾阳虚。
夜尿增多:中医认为“肾主二便”,肾阳虚,膀胱气化功能减弱,固摄能力下降,而出现夜尿增多、小便清长。
食疗方①莲子粥:益智仁10克,莲子15克,小米50克一起煮粥。
出虚汗(盗汗、自汗)肾虚容易出虚汗:肾阴虚,容易盗汗,就是睡醒身体出汗,而肾阳虚则易自汗。
食疗方①白芍、枸杞、黄芪、党参粥:白芍10克,枸杞15克,黄芪50克,党参15克炖鸡或煮粥。
耳鸣耳聋肾开窍于耳:耳通于脑,肾虚,精气不足则不能濡养髓海,则头晕耳鸣、耳聋眼花,听力下降。
食疗方①杜仲枸杞炖鸡:骨碎补15克、菟丝子10克、杜仲10克、枸杞15克,鸡块250克,慢火炖。
消瘦,咽干颧红,手心脚心发热:中医认为肾阴为诸阴之本,肾阴亏虚,阴液不足,易生内热即常说的虚热,可表现消渴、口干、潮热盗汗、颧红、手足心热。
食疗方①女贞子鳖肉粥:女贞子15克、鳖甲1只,米100克,煮粥。
遗精,阳痿早泄:肾主藏精,肾阳虚弱则命门火衰,阳气不足就会性欲降低、遗精阳痿;肾阴虚,阴液亏虚则遗精早泄、阳强易举,比较常见于中青年。
食疗方①虾子韭菜粥:虾子10-15个,韭菜30克洗净切细段,米1两煮粥。用于肾阳虚引起的性欲降低、遗精阳痿的食疗。②栗子鸡肉粥:栗子(板栗)30克,鸡肉50克,米50克煮粥,用于肾阳虚的食疗。
③枸杞羊肉粥:枸杞15克,羊肉30-50克,米50克煮粥,用于肾阳虚的食疗。④沙参枸杞炖鸡:菟丝子10克,沙参15克,枸杞15克,鸡块500克,慢火炖。用于肾阴虚遗精早泄的食疗。
怕冷、经常腹泻:肾的阳气不足,人体肌肤得不到肾阳的温煦,而喜温畏寒怕冷;肾阳虚弱,肾的温煦、蒸腾气化功能减弱,脾失健运,容易导致完谷不化、五更泄泻。
食疗方①姜附炖羊肉:取生姜150克,熟附子25克,瘦羊肉250~500克。②菟丝子山药粥:菟丝子10克、益智仁10克、山药20克,生姜5片、大枣5个,米50克一起煮粥。
可以吃鸽肉,白鸽的繁殖力很强,性欲极强,雌雄交配很频繁,这是由于白鸽 的性激素分泌特别旺盛所致,所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品。
最简单的食物就是吃干枸杞子就可以了,服最是每天三次,每次口服量大概在二十到三十颗之间,大概服到到半个月明显见效,不相信者请别出言伤人。
肾虚还是要注意自己的休息和饮食习惯的,好的饮食习惯是这样的,清淡为主,但是营养是少不了的,最好是吃点微量元素丰富的食物,多运动还是很有好处的。