脾胃对于人体的消化系统有着很大的影响。现代生活中,工作和生活压力过大,再加上饮食的不规律,都会增加肠胃的负担,使肠胃出现健康隐患。如果出现脾胃消化不好,可以怎么调理呢?
一: 如何调养脾胃
1: 饮食清淡让肠胃有一个休生养息的机会,让肠胃的代偿功能自行修复损伤,这是一个必须要有的过程;可以熬点蜜粥自养,可以选择比较稠厚的米粥食用,小米尤佳,粥内可加入少许百合、大枣、薏苡仁,有助于调理肠胃,且米粥口感更好。
2: 忌口一定要忌食刺激性大的辛辣食物和酒类,尽量减少对肠胃的不良刺激,这也是一个调理肠胃的重要手段;最重要的是饮食有度,避免过饥过饱,生活要有规律,这对调理肠胃的“生物钟”有益无害。
3: 劳逸结合肠胃功能与劳逸结合关系也很密切,但很多人没有意识到它的重要性,过劳、过逸的生活习惯对肠胃功能的影响都很大,节后保持有规律的良好工作生活习惯也是调理肠胃的重要环节。
二: 肠胃不好吃什么
1: 雪梨菊花茶——消食解腻清热润肺用料:雪梨1个 贡菊2把 冰糖一汤勺做法:将雪梨洗净去皮(不去亦可),切成大块与菊花入冷水汤煲中,放上一些冰糖,大火煮开后,以小火焖煮半小时,再关火焖半小时即成。冰糖不可过多,一般是一个雪梨两把菊花,一升水,一汤勺冰糖。关火再焖的过程,在于使菊花的香味溢出与雪梨的汁水融合,达到口感香醇的效果。功效:雪梨果肉细嫩汁水丰富,具生津润燥、清热化痰之功效,加上菊花清肝明目的作用,可算得上是一种天然无毒副作用,老少皆宜的好茶水。
2: 白术茯苓茶——舒缓腹痛适用对象:腹部闷痛、冷痛者,但非急性腹痛,稍热敷或按摩往往可缓解。材料:白术和茯苓各5克、小茴香4克、干姜3克。各材料一起冲泡即可。功效:白术调和脾胃及止泻;茯苓健脾胃、利水除湿;小茴香暖胃、行气止痛;干姜暖胃。
3: 桂枝芍药茶——止腹泻适用对象:吃点辣就易腹泻、常排不成形软大便者。材料:桂枝、芍药、生姜和甘草3克,去核红枣1颗。各材料一起冲泡即可。功效:桂枝补虚暖胃、发汗及疏通体表热气、抑制溃疡;芍药止痛止泻;生姜温胃止呕;红枣调补脾胃、滋阴补血。
4: 党参麦芽茶——促食欲适用对象:食欲不振者,且常伴易疲倦、手脚冰冷症状者。材料:党参和黄芪各5克、炒麦芽4克、肉桂0.5克。各材料一起冲泡即可。功效:党参补脾健胃、补中益气;黄芪补气;肉桂行气健胃、暖脾肾;炒麦芽帮助消化。
三: 提醒胃肠道不好就要远
不好的饮食习惯,爱护肠胃是长期的过程,多注意日常的饮食,多吃养胃食物。