通常那些不健康的有害身体的食品被我们简称“垃圾食品”，其实有些食物不健康也就罢了，关键它还发胖，这就是很令人不能忍受的事情了，尤其对于很多爱美人士来讲，更是要命的事，毕竟“要么瘦，要么死”是很多人坚持完美的口号，然而不论是养生族还是瘦身爱美族，除了膨化食品意外，公认最容易发胖的几大垃圾食品你知道有哪些吗，今天我们一起来盘点一下。
①油炸食品
油炸食品一直以来都被贴上‘垃圾食品’的骂名，长期食用油炸食品可能会导致各种疾病，增加冠心病的发病率，因为油炸食品的口感美味，所以才让很多人对其欲罢不能，简直让人又爱又恨。一方面是卖家使用油是不是地沟油你无从验证。因而质量你根本无法确定，另外油炸次数过多，或者含盐量太高，都对身体健康必定产生一定影响。
食物在油炸过程中会产生化学性质极活跃的自由基，从而破坏食物中的必需脂肪酸。人常吃这种油炸食物，会破坏保护机体的营养物质，使得血液中的转氨酶水平提高。转氨酶的这种变化，类似于人体的肝细胞发生炎症、坏死、中毒等时，所遭受的肝细胞损害。
②蜜饯果脯类零食
蜜饯、果脯非常受年轻人喜爱，这类食物往往经过煮熟或者暴晒，目的是使水果中的酶失去活性，从而终止了新陈代谢的进行。此外，细菌的生长需要水的存在。而把水果浸泡在蜂蜜或者糖中，水果中的水流露到水少的外面，外面的糖渗透到糖少的水果中，最后水果中的水就被大量的糖份所代替。
而且为了增加口感，里面不仅加糖还添加了许多甜味剂、香精、酸、盐和防腐剂。发展到现在简直就是添加剂的盛宴。吃的是表面的蜜饯，其实是各种有害物质的食用，而且为了延长保质期降低损耗，生产过程中会添加大量的防腐剂，降低成本。
③甜食冷冻食品
雪糕冰激凌是不少人迷恋的美食之一，个人口味更喜欢巧克力，那口感是相当的过瘾，但这类食品有很大问题隐患，因含有较高的奶油，可可粉易导致肥胖，因高糖，可降低食欲，还可能因为温度低而刺激胃肠道，尤其女性一旦宫寒，严重影响健康和美容，那是敷多少面膜都难挽回的事情。④方便面
方便面真的很便捷，而且味道不错可以让那个绝大多数接受喜爱，但它却是公认垃圾食品的一员，确切来说，其实是不够健康，一包方便面其中一大半都是碳水化合物，且很难消耗。方便面所需要人体消耗的脂肪，远远不是表面那么一点点克数的面饼，方便面提供的可都是实打实的能量积蓄人体内，很难被代谢掉。
⑤罐头类食品
罐头类食品中含有大量防腐剂，为延长保存期，罐头食品在制作过程中要加入防腐剂常用的如苯甲酸。一般而言，罐头食品所加防腐剂经过检验对人体无严重毒害作用，少量短期食用是相对安全的，但是，经常食用对肝、肾均有损害。
⑥烧烤类食品
由于肉类直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再与肉里的蛋白质结合，就会产生一种叫做苯并芘的致癌物质。长期食用，这种致癌物质就会在体内蓄积，有诱发胃癌、食道癌和结肠癌的危险。而常吃烧烤的女性，患乳腺癌的危险性要比不吃烧烤的女性高出两倍。其次，烧烤食品也会增加心脑血管疾病的危险。因为这类食物所含的脂肪高、热量高，而高血压、糖尿病、心血管疾病等“现代病”与之有很大关系。
吃烧烤讲究不辣不咸不过瘾，而大量摄入食盐，自然伴随着大量的饮水，会增加心肾负担，也会同时造成体重增加的可能性。#科学减肥，健康享瘦#
