对于一些烟民朋友们来说，知道吸烟伤身的道理，于是力挽狂澜，及时戒烟，有的人一次就戒掉了，也有的人戒了好多次仍然戒不掉。有人戒不掉，是主动放弃戒烟，因为听说突然戒烟身体反而会变差，而对于已经成功戒烟的人来说，没有烟瘾了，还可以偶尔抽一根烟吗？下面就具体跟大家讲讲，答案或许跟你想的不一样。
突然戒烟，身体反而会变差？
有不少烟民表示，戒烟后的一段时间，感觉身体反而不如以前了，以前抽烟时咳嗽，现在依旧咳，以前至少不会焦虑，但突然戒烟后整天焦虑，精神萎靡，体重还比以前重了不少。自我感觉这是突然戒烟引起的，于是就放弃了。
但实际上，这个现象在戒烟过程中是正常的，我们称之为戒断综合征。烟瘾比较小的人，可能持续时间较短，不适感也会相对轻一点，烟瘾大的人，可能需要一段时间来过度。建议戒烟的朋友们，一点要撑住，忍住不要复吸，坚持下去，熬过这个阶段，你就成功一半了。
若能坚持一年不吸烟，基本上可以算戒烟成功了，要恭喜你，坚持戒烟的时间越长，身体受益越大，出现病变的几率会比抽烟之前低得多。不过，对于一些烟民来说，可能会觉得既然已经成功戒烟了，没有烟瘾了，那么平时是不是偶尔可以抽一根烟呢？
考虑健康的因素，戒烟后已经没有烟瘾了，但偶尔抽一根烟，如果是你心里一直想的，那准确的说，是算复吸的，在你的内心深处是想抽烟的。即便只是偶尔抽一根，但时间长了呢，你会不会又再次动摇，重蹈覆辙呢？
如果真的已经戒烟了，没有烟瘾了，也意识到吸烟对身体带来的损伤，相信你是不会再去抽烟的，不会产生侥幸心理，也不会觉得偶尔抽一根对健康没影响。既然已经决定戒烟，并且已经成功戒掉烟瘾了，建议大家要继续保持住，若是再抽烟，哪怕只是一根，其实也算得上复吸。
那么，用茶烟替代香烟，行吗？
有的烟民觉得茶烟是用茶叶制成的，而喝茶有益身体健康，所以抽茶烟就不会伤身，但实际上并不是如此。不建议大家抽茶烟替代香烟戒烟，也不建议戒烟之后改成抽茶烟，对身体健康依旧有影响。
另外，还有的烟民会用电子烟替代香烟，觉得既然是电子烟，又不会吸收到烟毒，还能帮助戒烟。但要向大家泼冷水了，电子烟中其实也含有尼古丁等有害物质，它对身体健康的损伤或许不低于普通的香烟。
综上所述，突然戒烟后，身体的确可能会出现一些不适，但一般来说，这是正常的戒断反应，若是反应比较严重，建议及时去看下，但尽量不要复吸。戒烟后没有烟瘾了，也尽量不要再抽烟，不要复吸。
