健康的头发充满了动感与生命活力。现在不仅仅是老年人,许多年轻人也为头发越来越少而烦恼。脱发、掉发到了换季时,更是明显。每天早上起床看到枕头上的脱落的断发无比无奈,看到地上飘落的头发无比心痛,看到洗头后乱乱的头发渣子,担心头发哪天有露头皮的尴尬。脱发掉发困惑着每位爱美的人士特别是女人,止脱防断发真的那么难吗?
脱发掉发、头发油腻?饮食每天加点它,半月见效,三月浓密!
头发不是无源之木,头发也需要营养,头发中的主要成分是角蛋白,角蛋白由许多氨基酸组成,以胱氨酸为主,胱氨酸含量降低时,头发容易脱落或发质不好。膳食中增加胱氨酸的摄入量可以改善发质,如黑米、黑豆、燕麦、面筋、玉米、黄豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等,特别是黄豆可增加头发的光泽和弹力,防止头发分叉或断裂。
B族维生素促进皮肤、指甲、毛发的生长,和头发生长关系最密切,能改善头皮屑很适合脂溢性脱发患者使用。维生素B有很多种,其中B2对皮肤的功效最为明显,而且维生素B族是水溶性维生素,不会过量。维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、小米、糙米及绿叶蔬菜。维生素B6和维生素B12的主要食物来源为:肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。吃素食者多以面食、蔬菜和水果为主,而当今社会环境我们饮食过于精细,吃糙米、谷豆很少,特别是年轻人B族维生素的摄入容易缺乏,所以还要常吃一些肉蛋奶类。B族维生素缺乏容易引发皮肤过敏经久不愈。
建议:发质不好的人早餐1杯豆浆或者黑米杂粮粥,1把煮花生仁或者炒花生,1段煮玉米,1个煮鸡蛋,2片燕麦或全麦面包;中午比原来增加些糙米饭、瘦肉特别是牛肉;晚餐喝碗小米粥,饭后吃把南瓜子。半月后枕头上不见掉发,1月地上很少有脱发,3月后头发浓密有光泽。
最后强调一遍,爱吃大量甜食的人特别容易脱发掉发,脸色发黄。
如果你是个懒女汉子,又脱发、断发、头发出油,可以找医生开些口服胱氨酸片加复B片来改善头发问题。
当然药补不如食补,最好还是食补生发,能改善发质的食物味道很好的,还在为脱发、断发、掉发苦恼的朋友赶快试试吧!