健康的头发充满了动感与生命活力。现在不仅仅是老年人，许多年轻人也为头发越来越少而烦恼。脱发、掉发到了换季时，更是明显。每天早上起床看到枕头上的脱落的断发无比无奈，看到地上飘落的头发无比心痛，看到洗头后乱乱的头发渣子，担心头发哪天有露头皮的尴尬。脱发掉发困惑着每位爱美的人士特别是女人，止脱防断发真的那么难吗？
脱发掉发、头发油腻？饮食每天加点它，半月见效，三月浓密！
头发不是无源之木，头发也需要营养，头发中的主要成分是角蛋白，角蛋白由许多氨基酸组成，以胱氨酸为主，胱氨酸含量降低时，头发容易脱落或发质不好。膳食中增加胱氨酸的摄入量可以改善发质，如黑米、黑豆、燕麦、面筋、玉米、黄豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等，特别是黄豆可增加头发的光泽和弹力，防止头发分叉或断裂。
B族维生素促进皮肤、指甲、毛发的生长，和头发生长关系最密切，能改善头皮屑很适合脂溢性脱发患者使用。维生素B有很多种，其中B2对皮肤的功效最为明显，而且维生素B族是水溶性维生素，不会过量。维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、小米、糙米及绿叶蔬菜。维生素B6和维生素B12的主要食物来源为：肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。吃素食者多以面食、蔬菜和水果为主，而当今社会环境我们饮食过于精细，吃糙米、谷豆很少，特别是年轻人B族维生素的摄入容易缺乏，所以还要常吃一些肉蛋奶类。B族维生素缺乏容易引发皮肤过敏经久不愈。
建议：发质不好的人早餐1杯豆浆或者黑米杂粮粥，1把煮花生仁或者炒花生，1段煮玉米，1个煮鸡蛋，2片燕麦或全麦面包；中午比原来增加些糙米饭、瘦肉特别是牛肉；晚餐喝碗小米粥，饭后吃把南瓜子。半月后枕头上不见掉发，1月地上很少有脱发，3月后头发浓密有光泽。
最后强调一遍，爱吃大量甜食的人特别容易脱发掉发，脸色发黄。
如果你是个懒女汉子，又脱发、断发、头发出油，可以找医生开些口服胱氨酸片加复B片来改善头发问题。
当然药补不如食补，最好还是食补生发，能改善发质的食物味道很好的，还在为脱发、断发、掉发苦恼的朋友赶快试试吧！
