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在健身与减肥的生活中，有很多大家明明知道做了会有损身体健康，但却抵御不住诱惑想要去做的小常识，也有一些关于身体的一些冷知识，本期小编就来告诉大家3条我们在日常的健身与减肥的生活中至关重要却又明知故犯的小常识与冷知识。
我们一起往下看！
一、关于减肥的那些事儿
节食能瘦，但瘦的是寿命。跑步能瘦，但跑不出你想要的翘臀，马甲线。而且皮肤还会松弛，没有弹性，而且一旦停了又会迅速反弹。减肥药能减斤数，拔罐也能减的很快，但脱的是水分，伤害的是肾脏。抽脂刮脂亦能瘦，但冒的是生命危险。而真正的减脂肪是：提升身体水分，保持身体肌肉量，提升身体的代谢，有氧运动和无氧运动结合才是健康减肥 。目前国际卫生组织唯一承认的健康减肥方式是“运动减肥”。
二、基础代谢
基础代谢想必各位看官都是知道的，如果有人问起来，那么人人也是都能说上来个123的。
下面小编就来把这个123更完善一点吧！
首先，什么是基础代谢？
基础代谢是人体维持生命所需求的最低能量需要。如果基础代谢比较高，那么摄入的热量就更加容易被代谢消耗，也就不容易会被储存为脂肪了。
基础代谢能量的消耗由四部分组成
正常情况下比例如下：
身体肌肉活动占39%人体消化系统占27%大脑中枢神经系统占18%呼吸循环系统占16%
三、小伙伴们如果有在健身房健身的话，应该会经常听各大私教们说什么完美的身材指数啦什么的，借此来向广大会员们他的推私教课
相信有很多的朋友们学费也交了不少了，肥有可能也减了，形应该也塑了，但是到现在还是不知道什么是——完美的体重指数。
别着急，下面小编就告诉大家到底什么是——完美的体重指数。
体重指数(BodyMassIndex，BMI)一般常用叫法是——BMIBMI=体重(KG)÷身高(CM)
正常体重：体重指数=18-25
超 重：体重指数=25-30
轻度肥胖：体重指数＞30
中度肥胖：体重指数＞35
重度肥胖：体重指数＞40
那么，到底什么才是真正的完美的身材指数呢？
别着急，我们算算就明白了！
身材体重（kg）=身高（cm）112胸围（cm）=身高（cm）×0.52腰围(cm) =身高（cm）×0.37腹围(cm) =身高（cm）×0.457臀围(cm) =身高（cm）×0.542腿围(cm) =身高（cm）×0.26+7.8现在你知道了吗？
至于你的结果是什么，回头自己慢慢拿计算机扣，是好还是坏你就知道了
（~.~）
好了，本期就这样，
提问：不知道各位看官，你的身材比例是多少呢？
（反正小编的有点小惨~ ~）
欢迎各位看官在下方评论区域留言讨论！
我们下期再见，拜拜~！
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