我们人类，天生就非常爱美，有些男性说：我们男的可不臭美，是你们女性喜欢打扮自己，想让自己拥有一个好的身材，能够吸引他人羡慕的眼光。
好了，我们在这里不争辨男女谁更爱美这件事，不可否认的是，拥有一个美丽的身材是很多人非常羡慕的，这也是为什么女性会去吃减肥餐，男性去健身房增肌的原因所在。可以说，没有一个人是不爱美的，我也是一样的。
最近，我没事的时候刷手机，偶然间发现很多人减肥去吃减肥餐，而且这些减肥餐的价格都不低，购买一次减肥餐可以吃半个月至21天，有很多人会一下买很多，毕竟，减肥是个长久之计。
很多减肥的人在吃了这些减肥餐后发现自己真的瘦了，感觉自己看到了希望的火光，但是健康餐中的食物真的可以长久吃吗？真的能减肥吗？
首先，市场上所卖的减肥餐有代餐粉、代餐棒、代餐饼干等等，你在吃了一段时间后发现自己的体重下降了，你非常开心，打算继续一直吃，通过该种方法来减肥，这种减肥方法，我是非常不认同的。
为什么这样说，有实验研究证明，这种通过减少摄入能量的减肥方法，会让人体所需要的营养均衡和食物的膳食平衡打破，会危害人体的健康。食用代餐只是一时的办法，不可以长期使用。正确的减肥餐应该是通过膳食搭配组合来平衡三餐营养，比如鱼、禽肉、鸡蛋、蔬菜、奶类、豆类这些食物都要经常吃。
除了每天吃好三餐，还要做好以下四件事
1、多喝水，每天至少喝3000毫升的水
在减肥的过程中是很容易失水的，所以说补水是相当重要的。
2、多吃蔬菜水果，高纤维食物
平时生活中多吃粗粮，蔬菜水果，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。
3、摄入足够的蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的非常重要的物质，在减肥的时候应多吃，含有蛋白质的食物有大豆、牛奶、鸡蛋、瘦肉类等等这些富含蛋白质的食物每天都要摄取。
4、加强锻炼
俗话说得好，管住嘴、多动腿，在生活中要加强锻炼，每天运动一小时，在减肥的过程中也能寻找到快乐。
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