女性经期是一个特殊的时期，这个时期的女人特别的敏感，无论是生理上还是心理上都会出现极大的变化，首选从生理上来说，因为月经来潮，女性的会出现3-7天的持续性出血（具体时间因人而异），同时可能伴随着小腹坠胀、乳房胀疼、腹胀便秘等问题；
除此之外，还有心理上的变化，在经期的女人大多有压力过大、焦虑不安等情况，这样的情绪如果不加以控制，很有可能发展为悲伤、暴躁、易怒，从而造成精神抑郁，失眠多梦，严重影响我们的工作和生活。
所以作为女性，一定要重视自身的护理，重视经期的保养，照顾好自身的情绪，在这里介绍一些适合经期练习的瑜伽体式，训练强度不高，侧重静态伸展，通过一些舒缓的动作来活动躯干，动静结合，释放压力，有简单实用的瑜伽动作，同时还有平和内心的瑜伽冥想，从心理和生理上全方位锻炼，让心中的阴霾一扫而空。
下面我们介绍具体的体式和方法。
动态风吹树式，站立在垫子的中间，让双腿并拢，身体直立向上方，双膝伸直，头顶向上提升，吸气时手臂向上举过头顶，让双手十指相扣，在呼气时身体向一侧侧倾，先向一侧侧弯，保持身体同一个平面内，觉察双腿紧紧的夹住，绷住你的小腹，把后背拉直，头顶要向上延伸，吸气时立直，呼气时朝另外一侧侧弯，同样在同一个平面，双脚踩实地板。
虎式提膝，屈膝到垫子的后端，手掌压住地面，直到你的手臂和大腿垂直地板，两个手是略微分开的，与肩同宽，把双膝并拢，我们做卷腹提膝的练习，手臂垂直后深吸一口气，呼气时先提右膝盖，收腹卷背，让右膝去找你的鼻尖，低头小腹收紧，脚尖尽量悬空抬起来，吸气的时候落下来，每次呼气时换侧，吸气时落下。
坐姿简易脊柱扭转（右），再次吸气时收回身体向前，放松双手，现在让你的右脚踩在左大腿的外侧，右侧的膝关节冲上天空，左腿仍然伸直，稳定大腿的力量，吸气时挺直后背，左臂贴耳上举，呼气时身体再次深入扭转向右侧，让左侧的小臂整个环抱住你的右膝盖，右手支撑在身体的后方，加深扭转，保持自然的呼吸状态，仍然在每次呼气时深入扭转，胸口更多的向右侧，在你扭转时让右脚踩实地板，保持后背不断地向上挺拔，最后1次呼气解开双手，身体转正，松右腿向前方。
挺尸式，双肩、手臂自然的打开，掌心朝上，慢慢闭上眼睛，享受练习过后身体的舒适和放松，自然的呼吸，感受整个后背、四肢平贴地板，四肢松开，呼吸自然，放松大腿的肌肉，放松后背，松开骨盆，松开肩部，柔软颈部周围的肌肉，最后放松整个面部，找到一个最平静和安详的表情。
