减肥吃对很重要！成功减掉30斤，总结了自己的一点经验，分享一套简单易操作，超适合大学生的减肥方法，让你少走弯路。
作为一名学生党，在饮食方面的限制还是蛮大，学校对于高功率的电器查得非常严格，根本没有条件自己去煮什么鸡胸肉。
所以，这里分享一些在饭堂选食物的方法。
先来说说不能多吃的食物
油炸的食物要少吃，除了脂肪含量高，反式脂肪酸也高（这种反式脂肪酸很难代谢，容易堆积在体内）
所以，炸鸡、油条等油炸食物尽量不要选。
一个很重要的点，晚上少吃或者不吃零食。
高糖食物也不要多吃，否则在短时间内血糖值升高，身体就会分泌胰岛素将吃进去的热量转化为脂肪储存起来，身上的肉就会慢慢堆积起来。
像我们平时吃的精制碳水，如白面、蛋糕等就是高糖食物，要少吃。
不要用水果代替主食
很多人在减肥期间，总会吃一点水果代替晚餐，但水果的热量并不少，而且水果中含有的果糖也会造成体内脂肪堆积。
如西瓜、葡萄、荔枝等含糖量高的水果不要多吃，实在是太馋了，可以在运动后稍微吃一点。
还是那句话，可以吃但不要过量！
食物的GI值表，大家可以做一个参考
这些可以吃
肉类的话，可以选择瘦肉、鱼等，但是别选肥肉和肉皮。
碳水化合物适量吃
一旦将碳水化合物都戒掉，容易导致内分泌失调，让脸色变黄！
多吃蔬菜能帮助减肥
多吃一些高水分发蔬菜，有利于减轻肠道负担，促进肠道蠕动，帮助减肥。
比如西蓝花、菠菜、油麦菜等。
减肥真的是三分练七分吃，要吃也要喝水
充足的水分可以加速身体的新陈代谢，帮助我们减脂。
白开水太淡，可以试试冲泡各种花茶，帮助减脂的效果也是很不错的。
茉莉花茶
枸杞茶
葡萄乌龙茶
都可以！
乌龙玫瑰花茶，燃脂花茶！！
乌龙茶是我减脂期间最喜欢喝的茶！
乌龙茶中含有的茶多酚能能帮脂肪的燃烧，而玫瑰花则可提供纤维质，长期饮用可以去脂，这里的“脂”不是皮下脂肪，而是积累在肠胃道的油脂，维持正常的新陈代谢，两者搭配在一起有很好的控制体重的效果。
你们可以自己去买玫瑰花和乌龙茶冲泡来喝，早上起来就可以冲泡一杯。
还有减脂期就不要想着喝咖啡奶茶了，乌龙玫瑰好喝还减脂，玫瑰花你们都懂，美容养颜的利器，这个搭配超适合需要减肥的姐妹，一定要试试。
荷叶玫瑰
荷叶中含有的荷叶碱能能帮助分解体内脂肪，更神奇的是它还会在肠壁上形成一层脂肪隔离膜，防止脂肪吸收，搭配玫瑰简直神了。
其实网上也有很多玫瑰花茶卖的
不过质量是有点不太一样，太难选~
在这里说一个公认的优质玫瑰品种
大马士革3型玫瑰
Dior香水唯一选用玫瑰品种，苛刻的栽种要求使之不能大规模栽种，每朵尤显珍贵，花中含有300多种化学成分，还有人体需要的18种氨基酸及微量元素等，其中对人体有效成分高达120多种。
各种各样的茶，主要是喝起来方便，而且饭后喝还特别解腻！
所以，减脂的时候晚上不要去喝奶茶，实在是馋了可以喝一杯花茶。
再分享一个减肥期必备的玫瑰白桃乌龙茶
这个花茶简直是我喝过的最好喝的花茶！
来自保加利亚的大马士革3型玫瑰，颜值高还特别香。
乌龙茶的醇香喝起来特别舒服，还有特别香的白桃味，超喜欢这个味道！
60g/罐0卡0糖，喝得再多都不用担心超量，太适合减肥期的姐妹了，晚餐后喝它真的再好不过。
今天就这么多，想到还会来补充~小姐妹们的减脂方法也可以分享一下，让我们一起健康生活，一起瘦瘦瘦！
