甘油三酯是人体内含量最多的一种脂肪，当我们吃完东西后，特别是摄入过多的热量时，多余的热量就会被机体转化为甘油三酯，囤积在体内。时间长了，甘油三酯水平越来越高，便会增加一系列心血管疾病风险，危害人体健康。甘油三酯升高了，如何降？不吃药行吗？下面大夫就好好跟大家说一下这个问题，希望能帮到大家。
甘油三酯升高，不吃药行吗？
这个医生也不好一刀切，要看甘油三酯升高的幅度，若是高得离谱了，就要考虑用药。但如果没有患其他疾病，只是单纯的甘油三酯升高，升高幅度不是很大，确实有不吃药也能降甘油三酯的方法，下面给大家列出来了，看完后不妨好好利用起来，照着做，甘油三酯或会慢慢往下降。
方法一，适当减肥，控制体重
大家可以计算一下自己的BMI值，用体重(千克)除以身高(米)的平方，若数值在18.5-24之间，说明体重在标准范围内，知得恭喜。若超出24了，建议就要适当减重了，通过降低体重的方式，辅助降低甘油三酯。
在减重方面，无非就是管住嘴迈开腿，但医生想要提醒大家的是，不要走入误区。很多人都会通过节食减肥、只吃素不吃荤、过度运动等方法达到短期内瘦身的效果，但从长远角度看，这并不健康。建议大家该吃还是得吃，饮食要有规律性，每餐吃6-7分饱即可，运动上，适度即可，别超出自己的承受范围，以免适得其反。
方法二，戒酒
酒精既不甜也不咸，但是会对肝脏造成损伤，看似跟甘油三酯没啥关系，但实际上，如果肝功能下降了，肝脏处理脂肪的能力便会下降，容易诱发脂肪肝和高甘油三酯血症，进而甘油三酯水平也会蹭蹭上涨。因此，想要降甘油三酯，戒酒也是很必要的，最好做到滴酒不沾。
方法三，适当摄入不饱和脂肪酸
饱和脂肪摄入多了，会引起甘油三酯升高，相反，摄入不饱和脂肪，有利于降低甘油三酯水平，还能在一定程度上起到保护心血管的效果。比如鱼肉，尤其是深海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，有研究发现，有每周吃两三次鱼的习惯的人，甘油三酯水平有明显下降，患心血管疾病的风险也显著下降了。
方法四，“低碳水、高纤维”
甘油三酯高的朋友，在饮食上建议遵循低碳水高纤维的原则，像米饭、馒头等精细的食物，可以吃，但要少吃，不放常用荞麦、燕麦等粗粮杂粮代替其作为主食。粗粮杂粮中含有丰富的纤维素和膳食纤维，对于促进代谢消化，降低甘油三酯有好处，还能补充维生素B族，两全其美。
从这四个方面入手调理，相信甘油三酯不敢造次。其实每一个方法都不难，恰恰是小细节，但也正因此，更容易被大家忽视，难以坚持下去，望你都能做到。
综上所述，确实有不吃药也能降甘油三酯的方法，以上几个，你做到了哪一个?若是懒得行动，甘油三酯一直升高，可能最后只有吃药了，可能时间长了，还容易引来各种并发症。
