马上入冬了，这时候的天气变化非常大，许多朋友都开始要添加衣物了。但是真是在这个时候，是为了身体补充营养的最佳时刻。这个节气，男人要多吃这5种食材，不仅可以滋阴补肾，同时还可以有利于身体从疲劳中恢复，可谓一举两得。
1.糖醋鱼
糖醋鱼是鲁菜的一道非常著名的名菜，其口味属于糖醋味道。这道菜的特色就是鲜嫩无比、酸甜可口，外焦里嫩。鱼肉非常鲜美，而且不会很腥，有开胃的效果。糖醋鱼一般我们选择的都是鲤鱼，鲤鱼的蛋白质含量非常高，而且质量好，人体的吸收率可以高达96%，可以提供人体必需的氨基酸，矿物质、维生素。鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，可以很好地降低我们体内的胆固醇，预防冠心病，因此多吃可以延年益寿。
2.黑芝麻糊
黑芝麻糊自古以来就被认为有着滋补强身、延年益寿的作用。芝麻有补肾、益精血、润肠燥的功效。黑芝麻中含有非常丰富的脂肪油、蛋白质，钙、铁等微量元素。可以有效调节贫血、四肢乏力等症状，比较适合高血脂、高血压、糖尿病人食用。
3.番茄牛肉
番茄牛肉是东北非常著名的一道传统名菜，属于东北菜系。这其中不用我多说，牛肉有多补大家都知道。多吃牛肉，可以有效补充蛋白质，同时牛肉当中的红肉成分很高，多吃牛肉可以有助于肌肉的合成与精力的恢复。可以让你越来越强壮哦。
4.山药排骨汤
山药排骨汤中的营养价值也是非常高的。山药中含有非常丰富的维生素，再加上排骨中含有非常丰富的蛋白质，可以有效地提高机体的免疫力。增强上呼吸道粘膜的抵抗力，从而增强人体对感冒病毒的抵抗力。
5.韭菜炒鸡蛋
韭菜对于男人的好处想必就不用我多说了。韭菜可以补肾温阳，可以作为食物来缓解阳痿、早泄等疾病，给男人增强自信。同时还可以益肝健胃，增进食欲，增强消化功能等等。
怎么样，不知道这几道菜你吃过几道呢？作为男人，我们在日常生活中可能压力会比较大，肩负的责任比较多，所以我们要好好对待自己的身体哦。同时也要照顾好家里的老婆和孩子，给他们也多做这些菜，对他们的身体也有好处哦。
