如何获得纤细的身材？营养师：通过营养减肥，帮助实现苗条身材梦。毫不奇怪，每个人都梦想着快速而永远地减肥。纤细的身体是美丽和健康的保证。有许多不同的饮食可以保证快速的结果。但是现代研究让我们相信，在疾驰的时候跑步到苗条的身材并且慢慢地移动，慢慢的步伐是不值得的。通过有效的方法取得令人瞩目的成果，同时不伤害您的健康可持续3个月。这个时间不仅足以创造一个美丽的身体，而且还有助于养成有用的习惯，这些习惯在将来不会让你获得可恨的体重。
创造一个美丽的身体三个月与限制自己在日常使用大量卡路里的需要密不可分。应该记住，并非所有这些都是相同的，因此，知道什么样的卡路里优先，摆脱多余的公斤的过程将更快。此外，应该记住，最佳和安全的减肥速度是每周1-2公斤。更快速的减肥对整个身体有负面影响。
如何减肥：有用和有害的产品
要在3个月内减肥，保持结果很长时间，你需要彻底改变整个食物系统，忘记饮食和饥饿。只有适当的营养和适度的体力消耗才能有助于获得美丽健康的身体。
包装的果汁，蛋黄酱，啤酒，半成品，饼干，糖果，罐头食品，番茄酱，糖，存储沙拉，薯条，汽水：你需要抛出了冰箱和你生活的所有有害产品的第一件事。所有这些产品不实惠，而是因为让他们摆脱，身体没有失去任何东西。删除后，你不会饿。要做到这一点，只需用有用的产品替换所有有害产品。减肥人的饮食应包括低脂肪肉类，鱼类，低脂乳制品，奶酪，蔬菜，谷物，新鲜香草和果汁。你可以完全放弃肉，用豆子代替。
为了获得一个美丽的身体3个月，人们不应该忘记卸货日，关于大多数现代营养学家所说的好处。但他们不应该每周做一次以上，当天吃一种产品。它可以是酸奶，荞麦，苹果，奶酪等。卸货日有助于清洁身体并去除多余的水分。这将有助于减轻一些重量。
如何在3个月内减肥：水
我们不能忘记水，它不仅应该成为减肥时最喜欢的饮料，而且应该成为你生命中最重要的饮料。简单的纯净水不仅可以中断食欲，还可以使皮肤更加水润，还有助于排除体内毒素。你需要至少喝六杯普通水，不包括汤和其他液体食物。除了水，你必须喝绿茶或草药汤剂。红茶和咖啡不是最好的减肥朋友，所以放弃它们会更好。
要做一个美丽的身体3个月，你需要每天吃五次小部分。不要错过早餐，这应该是在你起床后不到一个小时。丰盛的早餐将让您开始胃的工作，而不是过夜。在准备早餐时，应优先选择复合碳水化合物（粥）的菜肴，这些菜肴会使身体长时间饱和。
早餐后，您需要制作水果，酸牛奶，酸奶或蔬菜沙拉。午餐和晚餐，你需要吃蛋白质食物。在休息时，你可以吃一个水果或沙拉。在临睡前，建议先喝一杯脱脂酸奶。最后一餐应不迟于就寝时间前4小时。
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