冬季养生，提高身体抵抗力，赶跑流感疾病，这4个小妙招要知道！
冬季虽然寒冷，但是也不能阻挡养生的步伐。在冬季养生并不是越温暖越好，适当的吸收一点冷空气，还可以锻炼我们的身体的抵抗能力。那么具体的养生方法有哪些呢？这4个小妙招要知道。
1. 适当的吃冷食。虽然天气很寒冷，穿的衣服比较厚，大部分的时间都是待在有暖气或者空调保暖的室内。空气干燥，运动量的减少，会造成体内的热气不能适当的散发。如果再多吃羊肉，狗肉这些温补的食物，很容易使体内出现上火的现象，比如咽喉炎、口腔粘膜溃疡、痔疮、便秘等。因此，对于肠胃健康的朋友来说，根据自身的情况可以适当吃一点凉的食物，比如凉菜，凉开水，吃它们不但对身体没有害处，反而还是一种保健的方法。
2. 不要拒绝冷空气。室外温度的降低会使很多人停止健身活动。但是空气和皮肤之间温度差距太大，很容易刺激我们的肌肤，使皮肤表面的血管收缩。在提高肌肉兴奋性与收缩能力的同时，还能够改善内脏的功能。冬季经常从事户外体育锻炼，可以增强人体对气温的变化适应能力。在冬天可以选择慢跑、打太极拳、跳健身操等多种健身锻炼方式，只要掌握科学的方法，一样效果很好。
3. 二便憋不得。很多人害怕寒冷，长时间的憋尿或者憋便，这样对我们的身体危害其实是很大的，容易引发其他许多的疾病。长时间的憋尿会使膀胱内尿液越积越多，使细菌和有毒物质的尿液不能及时的排出，容易引发膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血、遗尿等疾病，严重的时候还会使尿路的感染延伸到我们的肾脏，引起肾炎。
我们的大便没有及时的排出，它的水分就会被肠道反复的吸收，导致大便干结成块。它的毒素在体内积累的时间太长，有害的物质又会重新被肠道吸收，容易出现精神萎靡不振、头晕目眩、食欲减少的症状。长期下去，我们肠道中的菌群环境就容易被破坏，导致便秘、肛裂、痔疮等一系列疾病的发生。
4. 保温防寒。在温度低的情况下，裸露在外表的皮肤很容易被冻伤，比如头部、手部和颈部，脚部也通常容易冻伤。在这些部位要防寒保暖，可以围巾、戴手套、戴帽子等。一定不能穿潮湿的衣服、鞋袜，洗脸后要将脸和手上的水分擦干才可以外出。
如果做好了上面4点，我们就可以提高身体的抵抗力，减少流感疾病的发生。
