【枣】果实味甜，含有丰富的维生素C、P，可以说是一种很好的水果，吃枣可以补血、降压、增强人体免疫力，同时枣还含有大量的微量元素、维生素和糖分，研究表明它有保肝护肝，镇静安神的功效
【樱桃】养颜驻容樱桃营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高,常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,可增强体质、健脑益智,它能使皮肤嫩白光滑,去皱除斑。有防治麻疹麻疹流行时,给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。祛风,樱桃性温热,兼具补中益气之功,能祛风除湿,对风湿腰腿疼痛有良效樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用,可驱杀蛔虫、晓虫、绦虫等。
【枇杷】叶和果实入药,有清热、润肺、止咳化痰等功效;又蒸制其叶取露,取名"枇杷叶露",有清热、解暑热、和胃等作用;又为极好的蜜源植物,在蜂蜜中, "枇杷蜜"质优。叶含皂廿、苦杏仁廿、乌索酸、齐墩果酸、鞣质、维生素B1维生素C等。枇杷果富含人体所需的各种营养元素,是营养丰富的保健水果。
【葡萄】降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病有一定作用。每天食用适量的鲜葡萄,不仅会减少心血管疾病的发病风险,有益于局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化心脏病患者。鲜葡萄中黄酮类物质,能“清洗"血液,防止胆固醇斑块形成,但若将葡萄皮和葡萄籽一起食用,对心脏的保护作用更佳。 中医认为葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、肾经,有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。
【石榴】含有丰富的水果糖类,优质蛋白等,维生素,能补充人体的能量与热量以及人体缺失的微量元素与营养成分,,缓解疲劳,可以起到强身健体，提高免疫力。除了直接食用,还可以作为化妆品的原料,最出名的大概就是某国际大牌的红石榴面霜系列。这是因为红石榴中含有两大抗氧化成分,红石榴多酚与花青素,此外还含有亚麻油酸和多种维生素,这些营养素能帮助肌肤对抗氧化,美白肌肤,同时还能增加皮肤的弹性与润泽度,所以多吃石榴有美白抗衰老
【柿子】营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素 C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右,一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。 未成熟果实含鞣质。涩柿柿子中含碳水化合物很多,每100克柿子中含10.8克,其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖,这也是大家感到柿子很甜的原因。新鲜柿子含碘很高,能够防治地方性甲状腺肿大。
【苹果】富含的糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质,并含维生素B、C及钙、磷、钾、铁等营养成分。 【药用功效】苹果味甘酸、性凉。苹果不但益心气,还能生津止渴,更具有"润肺悦心、生津开胃、醒酒"等功能。现代医学研究证明,严重水肿患者多吃苹果有利于补钾,减少副作用。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质,同时又可调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐导致酸中毒。
