盆骨成就女性独有的曲线身材，怀孕后盆骨会经历“变形记”，骨盆会变得过分松弛。刚分娩之后，骨盆会松弛到最大程度！骨盆轮变得不稳定。骨盆松弛后会引起体形走样、腰痛、内脏和子宫下垂、小便失禁等情况。
盆骨“变形记”
不管是顺产还是剖腹产，骨盆无一例外都会变大，因为骨盆松弛变形并不是分娩那一刻产生的，在孕晚期耻骨联合就已经打开了。
在孕期，身体会分泌一种耻骨松弛激素，它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，在孕晚期的时候，胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了，所以生完孩子以后，如果不做骨盆恢护，骨盆很难恢复以前紧密的状态。
由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下，会造成步行障碍。另外，容易发生内脏，子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。
骨盆前倾：会引起传说中的假翘臀，这类人的腹肌力量往往很弱，往后弯腰时可能会不舒服。
骨盆后倾：在体态上表现为驼背，垂屁股；这类人走起路来不成直线，会让人感觉很没精神，而且容易出现颈肩酸痛。
骨盆恢复方法
1、保持适当的体重
妈妈们如果不注重保持体重，产后体重增长迅速将会增加骨盆负担，使产后恢复更加困难。
2、专业产后骨盆恢复
每个妈妈的骨盆变化都不同，没有两个骨盆张开完全一样的妈妈，所以单单是骨盆恢复带或仪器的简单使用是不能完成的，要想做到完整有效的骨盆恢复需要专业人士的操作。采用特制套盒，配手法发按摩、仪器理疗，有效矫正骨盆变形、下垂等问题。
3、运动锻炼
产后多进行锻炼肛提肌，提高肛提肌的收缩。
方法：平卧屈膝，两足靠近臀部，在提气、吸气将肛门收紧；然后放下臀部呼气，将肛门放松，一呼一吸反复锻炼；每天进行2-3次，每次15-20分钟。
产后半年内是骨盆恢复的“黄金时间”，越早恢复，效果就越好。要想骨盆得到恢复需要注意的是选择正确的方法进行锻炼，适当的运动锻炼有助于身体的恢复和健康。如果不做任何恢复，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。
