如今人们已经到了吃穿不愁的年代，幸福指数逐年升高，为此很多人都希望延长自己的寿命，让自己有更多的时间享受生活的美好。
生老病死乃人间常态，谁都不能阻止寿命的结束，但是延长寿命却是有很多方法的，最近有一则新闻在网络上发酵，称憋气或可以让人长寿，是真的吗？
长时间憋气对身体的危害
在日常生活中，我们在游泳时会出现憋气的情况，很多人都会有一种体验，长时间憋气会导致身体出现各种不适，身体特别难受。
由于身体素质不同，每个人所承受的憋气时间也有所不同。距今为止最长的憋气吉尼斯世界纪录为24分37秒，接近半小时，确实令人不可思议。
但是长时间憋气，身体会出现各种不适，例如头晕、恶心，严重者甚至会出现身体痉挛以及呼吸性碱中毒情况的发生。
这是因为身体想要维持正常的运转就无时无刻都在进行着呼吸作用，将氧气吸到人体内排出二氧化碳，长期憋气就会导致吸入的氧气过少，二氧化碳在使人体内存留的时间过长，进而身体出现各种不适。
除了以上情况，长时间憋气还能诱发昏厥、心率下跌、心脏骤停、脑损伤等一系列的情况。
憋气真的能够长寿吗？
虽然长时间憋气对身体造成的损伤是非常严重的，但是经常适量的练习憋气，确实会对身体健康产生一定的好处。
人体的退化衰老以及死亡和身体内的干细胞有着很大的关系，身体衰老也就意味着干细胞衰老，而在日常生活中经常练习适当的憋气能够改善干细胞的健康，延缓干细胞的老化，进而起到延长寿命的作用。
适当的憋气，除了能够长寿，还有以下4类好处
抗炎的作用
身体一旦出现感冒发烧的情况，或多或少会出现一些炎症，对于身体的健康是有损伤的。而据一项研究发现适当的练习一些呼吸技巧，例如憋气，能够影响人体的交感神经系统和免疫神经系统，同时促进肾上腺素的分泌，进而让身体产生更多的抗炎介质。
促进脑组织再生
大脑对人体的重要程度不言而喻，里边含有的神经以及脑组织都是不可逆的。而在一项研究中表明，适当的憋气训练可以促进大脑组织再生，进而起到保护大脑的功能。
一个人如果长期呼吸停止就会造成大脑损伤，而憋气也是同样的道理，但是最近在一次研究中发现，将蝾螈暴露于缺氧，再充氧的情况下，除了会导致脑中的一些神经元、脑细胞死亡，还会让免疫细胞大量的分裂并繁殖迁移到受损的部位吞噬并破坏死亡的神经元，起到促进细胞分裂的作用。
在一项科学实验中发现，幼鼠长期屏住呼吸除了使体内的二氧化碳增多，或能够起到保护脑细胞的作用。
增加肺活量
上学期间会经常进行体检，在体检时测肺活量也是每个学生都经历过的事情，因此肺活量的大小也是人体健康的一项指标之一。
除了运动能够提高肺活量，在日常生活中游泳、吹乐器等方式也能够增加肺活量，而长期适量的憋气也有此功效。
让压力和焦虑减小
现在很多人由于生活压力过大，都或多或少都有失眠的情况，而适当的憋气能够让人减少焦虑，帮助人们尽快入睡，这也是经过很多科学专家验证过的。
这个方法被称为放松呼吸法，吸气4秒，屏住呼吸7秒，呼气8秒，如果有失眠情况的小伙伴不妨一试。
