大家好,我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来,我们也正式迎来了秋天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随我一起学习下吧。
黑莓可以帮助缓解脑部压力过大的问题,黑莓单吃和核桃一样,可以帮助自己强身健体又补脑,黑莓的补脑效果强,是非常适合脑力活动者吃的滋补品。黑莓果是一种能促进消化的特色水果,这种水果中含有丰富的酸性成分,特别是苹果酸和脂肪酸以及鞣酸的含量都比较高,这些酸性成分被人体吸收以后,能促进人体内脂肪蛋白质以及淀粉的消化,还能延缓衰老,好处多多。
提子越早吃越好,新鲜的不仅好吃而且营养也更丰富,口感更是最好的。其实提子没有所谓的需不需要剥皮,但如果吃不惯提子皮的那股涩味,可以剥皮之后再吃。提子榨汁不仅好喝,还是女性美容养颜的好助手,因为提子中含有一种叫做异黄酮的抗氧化剂,它能够清除体内的自由基,起到抗衰老的功效。
无花果为低糖高纤维食物,其含有丰富的维生素C,可以帮助提高机体免疫力,还能够帮助减少脂肪堆积,能起到降压降脂的作用。还具有很好的健脾开胃的作用,含有的柠檬酸以及水解酶等成分,能加快人体对食物的消化与吸收,也能排毒抗衰,润肠通便,好处多多。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的空气比较干燥,体内的水分流失得比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!