大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
黑莓可以帮助缓解脑部压力过大的问题，黑莓单吃和核桃一样，可以帮助自己强身健体又补脑，黑莓的补脑效果强，是非常适合脑力活动者吃的滋补品。黑莓果是一种能促进消化的特色水果，这种水果中含有丰富的酸性成分，特别是苹果酸和脂肪酸以及鞣酸的含量都比较高，这些酸性成分被人体吸收以后，能促进人体内脂肪蛋白质以及淀粉的消化，还能延缓衰老，好处多多。
提子越早吃越好，新鲜的不仅好吃而且营养也更丰富，口感更是最好的。其实提子没有所谓的需不需要剥皮，但如果吃不惯提子皮的那股涩味，可以剥皮之后再吃。提子榨汁不仅好喝，还是女性美容养颜的好助手，因为提子中含有一种叫做异黄酮的抗氧化剂，它能够清除体内的自由基，起到抗衰老的功效。
无花果为低糖高纤维食物，其含有丰富的维生素C，可以帮助提高机体免疫力，还能够帮助减少脂肪堆积，能起到降压降脂的作用。还具有很好的健脾开胃的作用，含有的柠檬酸以及水解酶等成分，能加快人体对食物的消化与吸收，也能排毒抗衰，润肠通便，好处多多。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
