入冬以后，北方的天气都在渐渐转冷，今天就是最冷的冬至了。这个时候更加需要注意增添衣物，不然一不小心身体就招架不住，容易引发各种疾病，尤其是心血管疾病。其实心血管疾病，一年四季都可能发生，但是为什么偏偏在冬季高发呢？
冬至来临气温也随之变冷，人体受到寒冷的刺激之后，血管也会做出反应，比如收缩痉挛、升高血压。同时老年人的血管大多硬化，舒缩功能异常，适应性降低，受到寒冷刺激后，就更加容易使血压升高，从而诱发心血管疾病。那么这个季节怎么做才会对心血管健康有益！我们一起来看一下。
1、注意保暖
很多爱漂亮的女性，在寒冷的冬天，依旧露着脚踝、加起来的衣服很单薄。虽然这样做可以起到“美丽冻人”的效果，但正是因为这样，我们的心脏压力跟血管压力都会变大，年轻人还好一点。如果是老人外出，没有穿上厚厚的衣服。当气温在零下几度甚至是零下十几度的时候，发生心脑血管疾病的危险也就会越大。
2、多晒太阳
研究显示，多晒太阳可能有助修复高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等造成的心血管系统损伤。起到修复作用的是维生素D3，维生素D3可通过晒太阳自动合成或者摄入膳食补充剂获得。研究人员借助直径仅头发丝千分之一的纳米传感器追踪维生素D3对内皮细胞的影响。内皮细胞在心血管系统中起着至关重要的调节作用，保证血管正常收缩和舒张，起着维持血管张力、调节血压以及凝血与抗凝平衡等特殊作用，进而保持血液的正常流动和血管通畅。
3、合理的饮食
对于三高疾病的患者来说，应合理调整自身饮食，特别是对钠盐的摄入控制在6克以下。如果摄入过多的盐分，容易加重体内水钠潴留情况，导致血压迅速的升高。对于糖分和脂肪的摄入也应绝对控制，避免脂类物质过多的在血液中堆积。心脑血管高危人群一定要避免控制胆固醇以及动物脂肪的摄入，采取低脂肪低糖类低盐饮食，多吃富含矿物质纤维素以及维生素比较丰富的食物。另外晚餐不能吃得过饱，因为吃得过多的时候会让大量血液流向胃肠道来帮助食物的消化，增加了心脏的负担。
4、适量运动
大多数动物在冬天选择冬眠。但是老人也要在天气寒冷的时候，减少户外运动，尤其在晨锻时要注意适度，比老年人的心脏承受力为准，不宜做强度大的运动，在心脏非常难受，心脏病发作时，不要强忍着病痛，而是应该及时的停下来到路边休息缓气，老年患者在照顾孙儿时，也应该量力而行。运动时也要选择适量适当符合自己心脏负荷的运动。
冬季是防寒保暖的一个季节，如果你是患有高血压，心脏病等基础病的，病人，要配合，药物治疗，自己不能乱服药，病急乱投医，如果不是要去正规医院进行治疗，否则会加重病情。只有良好的心态加上规律的作息生活，在寒冬里保暖加防寒，做好基础防护，老年患者就能安然度过这个多变的季节！
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