不知道大家是否有这样的经历呢？晚上睡觉时，突然感觉自己坠入十八层地狱，身体也像触电一般突然“抖”一下。
有时是走楼梯，前方的楼梯突然断裂，有时是突然踩空，许多网友也都纷纷留言自己身体抖动的经历，有人觉得身体抖动时做噩梦引起的，还有人说是鬼压床，睡觉时身体突然抖一下，到底意味着什么？
【听听网友如何理解“睡觉时身体突然抖一下”】
网友一：睡觉时突然抖动，是因为身体缺钙导致的肌肉兴奋性增加，属于肌强直反应。
网友二：睡觉时突然抖一下，一定是鬼压床，或是陷入了轮回梦。
网友三：说的都不对，睡觉时突然抖，是大脑突然接收外界异常信号导致脑电波紊乱，引起的强烈反应。
【睡觉时身体突然抖一下，到底暗示着什么？】
专家表示：睡觉时身体突然抖一下又被称为“肌抽跃症”，最长表现是身体突然像触电一般，剧烈运动，肌抽跃症可以是全身抽动，也可发生在身体局部，速度极快，难以琢磨。
人体在睡眠的状态下，身体会处于极度放松的状态，此时内脏器官和组织也会进入睡眠阶段，如果白天从事重体力劳动或剧烈运动，身体会处于极度疲惫的状态，睡觉时，大脑会向身体传递错误的信号，导致肌肉收缩能力增加，从而出现剧烈抽动的感觉。
肌抽跃症非常正常的生理表现，与白天的情绪、运动量、身体疲惫状态、饮食等原因有很大的关联，想要缓解这一症状，要学会及时调整情绪，注意劳逸结合。
【睡觉时身体突然抖一下，还与哪些原因有关？】
（1）身体缺钙
钙元素是身体中非常重要的一种营养物质，随着年龄的增长，钙元素流失的速度会越来越快，40岁以后的人钙元素的流失量会达到巅峰，这一年龄段的人时常会出现睡觉时身体抖动的表现。
如果你也有这种情况的话，生活中尽量多吃一些含钙元素丰富的食物，天气好的情况下，多出门晒晒太阳，促进体内维生素D的吸收，可以有效降低钙元素的流失，保护骨骼和关节的健康。
（2）肾亏虚
肾为先天之本，是身体中非常重要的器官，肾脏的主要功能是生成尿液、排出尿液，当肾脏功能亏虚或肾脏严重病变后，睡觉时就容易出现突然抖动的异常反应。
（3）不安腿综合征
不安腿综合征是指在经济状态下出现的一种难以忍受的肢体不适感，常伴随下肢酸痛、双脚走路无力、睡觉时双腿抽动等异常表现。
任何年龄段皆可发病，但多以中老年人为主，患不安腿综合征的人，睡觉时就会出现双腿突然抖动的异常表现，如果你也有这种情况的话，可以尽早检查治疗，看看自己是否也有这一问题。
1、营造良好的睡眠环境
想要提高睡眠质量，缓解身体抖动的问题，睡觉前请尽量远离电子产品，将房间中的灯光调至昏暗，拉上窗帘，关好窗户，睡眠质量差的人睡前可以适当的听一些具有助眠效果的音乐，营造良好的睡眠环境，有意提高睡眠质量，增强深睡眠的时间。
良好的睡眠质量可以有效改善身体抖动的问题，让内脏器官得到充分放松，加速机体排毒的能力。
2、睡前散散步
睡前1~2个小时，不妨养成散步运动的好习惯，俗话说：饭后百步走，活到九十九，坚持三步运动有益健康，还能促进全身的血液流动，帮助机体排出杂质和垃圾，减轻身体的负担。
睡前尝试的运动一定要舒缓，放松，不要让身体太累。
3、泡脚
泡脚是养生的一种，坚持泡脚可以促进全身的血液流动，缓解下肢静脉曲张和下肢静脉炎的发生，坚持泡脚还能缓解身体压力，放松身心，改善疲惫的状态。
睡眠质量不佳的人养成泡脚的好习惯，坚持一段时间后，你会发现自己的睡眠状态变得越来越好，身体抖动的问题也能得到有效改善。
有条件的可以在泡脚桶中放入适当的中药材，能够达到舒筋活血的效果，在提高睡眠质量的同时，还能起到养生保健之功效，一举多得。
睡眠对健康的重要性，不用我过多介绍，大家也都明白，睡眠占人体生命的1/3，想要身体健康，远离疾病，早睡早起很关键。
屏幕前的各位朋友，你们是否有睡觉时身体突然抖动的表现呢？你觉得这种情况与哪些原因有关？不妨在下方评论区留下你的见解，看看谁的更可靠。
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