据报道,江苏省有百岁老寿星5491人,最长寿的两位,今年都116岁了,身子骨都十分健康。而对百岁老人长寿原因,生活方式等进行探究结果却发现,结果恰恰与我们所想的相反。不是健康饮食,不是积极运动,吃剩菜剩饭、腌制食品这些都不重要,结论或许并不科学,但百岁老人的规律还是有迹可循。
日常中我们都是提倡多运动,老人适当锻炼对身体是有好处的。而我们发现,百岁老人不经常锻炼,不管现在或者是过去,都跟我们提倡的多运动背道而驰。
长寿者爱好做家务
百岁老人虽然不运动,但却热爱做家务。英国癌症研究会一项研究发现,每周花17个小时干家务(做饭、洗衣、拖地等)的妇女,其患癌危险降低30%。经常做做家务,可以增强神经、肌肉的弹性和张力。步入中年后,人体组织器官都会出现老化。经常劳动的人,可增加肌肉的新陈代谢,减慢生理性萎缩,为健康长寿打下良好基础。
长寿代代相传
上海复旦大学生命科学学院副教授王笑峰认为,通常在人们40岁以前,遗传对寿命的影响约占15-25%,此时生活习惯因素还占有非常大的比重,换句话说,年轻时爱不爱惜身体,对寿命的影响是很大的。到了40岁以后,遗传的作用开始越来越凸显,并且随着年龄的增长,遗传因素的比重也越来越大。
心态至关重要
良好的心态不仅有利于身体健康,还会使其在社会交际中得到很大帮助,总之,理想的心理状态对健康长寿的影响是毋庸置疑的,人老心不老也是很重要的。美国最新一项针对老年人研究的结果显示,尽管身体机能逐渐衰老,但老年人自我感觉良好的人比实际年龄年轻十岁,这类人更容易健康长寿。可见,保持理想的心理状态是健康长寿的一大秘诀
吃出来的长寿
除了遗传,心态,生活方面等因素,百岁老人的饮食也是大家意想不到的。
·爱吃粗粮
对于现在生活中的人们基本上都是吃精米,白面很少吃粗粮,相比以前年代的人们几乎天天吃粗粮,而现在的人肠胃疾病的发病率也非常的高。
经常食用粗粮可以加快食物的消化,还可以起到预防便秘以及高血糖等慢性疾病的作用,所以说建议主食多样化精米,白面与粗粮搭配食用最佳。
·爱吃新鲜水果
水果的营养是很丰富,多吃水果可以补充多种的维生素,不仅是女人们美容养颜之品,还可以养生哦!可以直接食用水果,也可以水果沙拉,水果粥,水果汁,水果的养生效果并不亚于燕窝鱼翅,只要你了解很多人都喜欢吃,你也可以好好修养自己的身体。
·爱吃豆制品
生活到100岁可能并没有想象的那么具有挑战性,想要长寿,也许日常食谱中只是缺少了一个关键成分。有证据表明,豆类是有助于长寿的,而大多数百岁老人饮食中都含有豆类。
长寿研究人员多年来一直在研究豆科植物的身体的健康益处,从发表在“ 亚太地区临床营养学杂志”上的一项研究表明各种文化中老年人的饮食习惯。研究重点是地中海饮食的九个群,并且分析了日本,瑞典,希腊和澳大利亚70岁以上人群的饮食习惯。
所以说,高寿或许吃出来的,还在于良好的心态,良好的生活习惯,在养生的你也一起学起来吧!