每个家长都希望自己的孩子身体健康，同时又有优异的成绩，俗话说：鱼和熊掌不可兼得也。如果制定合适的作息时间，能够帮助学生既有健康的身体，同时在学习上获得优异的成绩。
每个学校也希望学生既有健康的身体，又有优异的学习成绩，如果一个学生虽然学习成绩好，可是三天两头请假看病或者休息，定会影响后续的学习成绩。反之，如果一个学生身体健康，可是成绩不好，作为教师也会发愁。
怎么帮助学生既有健康的身体，又有优异的成绩呢？基本方法就是制定合适的作息时间，并且要定期检查学生是否执行作息时间。
制定作息时间表的必要性
古人云：没有规矩，无以成方圆。社会上有法律法规的约束，学校又校规，学生也要有作息时间表，用来做学生学习和生活的约束。如果没有作息时间表，学生就会我行我素，放任自流。有些学生说，我上课一听就懂，不需要复习和预习。
这样的学生可能受到个别人的影响，必须承认社会上有极少数的人，只要上课听一听就能记住，平时也没怎么看书，考试就考高分，请记住：这是极个别的特例，不要成为所有人的榜样。
制定作息时间表，不但可以使学生懂得养成良好的作息习惯，生活也变得越来越规律。学习是一个循序渐进的过程，只有养成学习的习惯，坚持学习才能够在学习上有收获，只有规律的生活，身体才会更加健康，有些学生要么熬夜，要么睡懒觉，要么暴饮暴食，时间久积累很多潜在健康隐患。
早上的作息时间安排
一般幼儿园的作息时间和义务教育不同，本文所讨论的以中学生为主，主要包括初中生和高中生，小学生可以作为参考。
如果学校规定早上七点半到校，那么学生六点半就应该起床，起床之后五分钟洗漱，然后花五分钟叠被子整理内务。作为家长一定不要养成孩子懒散的坏习惯，要让孩子自己叠被子整理内务。
有些学生早上起来后，直接读书，等到要上学的时候，慌慌张张的洗漱，到校发现衣服不整，或者嘴边的牙膏沫没洗干净，学生要注意自己的穿衣打扮，有些学校有校风校纪检查，穿衣打扮就是校级检查的一部分。
早上个人上学准备工作做好后，应该在家里有读书或背书的好习惯，读书应该发生读，不要默读，早上读书可以使学生对文科类知识记忆深刻。每个学生的学习任务不同，高中生早上读书时间要比初中生多，有些离学校近的或者住校学生早上可以读或背一个小时，离学校远的也可以读20-30分钟。
早上一定要吃早饭，再说一遍，一定要吃早饭。有些学生不吃早饭，或者匆忙上学不吃早饭，这样对身体健康不好，如果吃早饭。身体有足够的营养，可以帮助学生有足够的精力听讲课，听课耗费脑力，营养不充足就会头晕。
晚上的作息时间安排
学校的时间安排，学生无法改变，全国几乎都相似。而放学后的时间需要学生自己安排好，有些学校要求学生制定学习计划，这种做法很好，可以帮助学生规划自己的学习生活。
随着“5+2”政策的推进，部分学校放学时间延后，即使“5+2”政策开展，学生也需要制定合适的作息时间表，根据个人的经验，学生从学校到家后，不要立刻看书写字，应该先休息一二十分钟，然后吃饭。利用休息时间可以和家人说说话，也顺便把晚上要看的书要写的作业预备好。
“砍柴不在磨刀工”，把准备工作做好，对晚上的学习帮助很大。有些学生一下子找这本书，一下子找那本书，时间都浪费掉，如果提前准备好，把书摆整齐，不但节省时间，也可以做充足准备，要找的书能够立刻找到。
晚上的时间大致安排顺序建议复习、预习、写作业。复习就是把当天所学的看一遍，对书本内容加深印象，记忆更深刻。预习方法是把第二天要上的课预习一至两遍，对第二天要学习的课程内容有所了解，做到心中有数。
把复习和预习放在写作业之前的原因很重要，复习和预习之后，对课本内容更熟悉，做作业也容易，通过作业可以巩固所学的知识。
总结
一日之计在于晨，晚上学习心安静。学生不但要用好早上时间，也要用好晚上的时间。如果中学生能够养成良好的学习习惯，不但对身体好，对学习成绩也大有帮助。贵在坚持，只有坚持做正确的事，才能获得成功。
