气温在一天天升高，人们穿的衣服也越来越少，腰上的游泳圈很容易就被凸显出来，这让很多的女性朋友感到非常的尴尬。运动减肥是一种非常好的减肥方式，但是有些女性朋友表示每天坚持跑步，但是体重竟然不下降，而且出现了上涨的趋势，这究竟是为什么呢？每天跑步为什么体重上涨了？可能是你进入了误区，难怪瘦不下来
每天跑步40分钟，为啥体重不降反增？或许是你进入了误区
没有一次性跑到40分钟
我们都知道想要通过跑步来达到减肥的目的，一定要一次性跑到40分钟以上，这样才能够达到燃烧脂肪的作用。因为刚开始跑步人流汗，是消耗掉身体内的水分，并没有消耗脂肪，所以只有跑步达到一定的时长，才能够达到瘦身的效果。
有些女性朋友没有一次性跑到40分钟，这样的话，体内的脂肪并没有得到燃烧和消耗，所以体重会出现不下降的情况。
跑步后没有控制住嘴巴
很多人在跑完步之后会有很强的饥饿感，这是因为人在运动的时候会消耗掉身体内很多的能量和热量，所以会出现饥肠辘辘的感觉。
我们都知道正确的科学减肥方式是管住嘴，迈开腿，你已经坚持跑步40分钟了，已经迈开了腿，一定要管住自己的嘴巴，这样才能够达到减肥瘦身的目的。
但是如果你没有控制住自己的嘴巴，跑步之后如果感到饥饿，你就立即吃东西，这样反而会吃得更多，而且也很容易摄入更多高脂肪高热量的食物，所以这就是你坚持跑步却体重上涨的原因。
很多人在跑步的时候没有掌握好速度和频率，一会快一会慢，其实这种方式也根本达不到减肥的效果。在跑步的时候一定要匀速前行，这样坚持40分钟之后，才能够能够消耗身体内的能量和热量，达到很好的瘦身效果。
所以想要通过跑步减肥，一定要避免出现以上这三个误区，这样减肥效果才会事半功倍。最后需要提醒大家的是，如果想要通过跑步来达到减肥瘦身的目的，一定要坚持，千万不要三天打鱼两天晒网。若能够每天坚持跑步，不仅你的体重会悄悄的下降，而且你的身体素质也会得到很好的提高。
