建议中老年人应该重视饮食健康，特别是要注意高嘌呤食物的摄入。对于中老年人来说，牢记以下三种高嘌呤食物是非常重要的：动物内脏、海鲜以及啤酒。这些食物含有较高的嘌呤，过量摄入可能会引发痛风等疾病。相反，多食用以下三种食物有益于身体健康：蔬菜、水果和全谷类食品。这些食物富含营养素和纤维素，有助于提高身体免疫力、降低患病风险。因此，中老年人应该在日常饮食中合理搭配，少吃高嘌呤食物，多选择健康的食品，以保持身体健康。

2种高嘌呤食物

一、动物内脏

嘌呤很高，如果不节制过度食用，很容易就给身体带来负面影响。

二、海鲜

海鲜类的要少吃，高嘌呤，对身体不好。

下面给大家分享3道低嘌呤食物，简单好做有营养

一、黄瓜——凉拌黄瓜

1、把黄瓜拍一拍，切成小段，加点白糖搅拌均匀。再切点蒜末，姜末，小米椒，葱花，香菜段，加入白芝麻，生抽，白糖，鸡精，胡椒粉，花椒油，香醋，蚝油，再把热油淋上，激发出香味，搅拌均匀。

2、黄瓜腌制好了，水分挤干。加入花生米，料汁，葱花，香菜，然后搅拌均匀，凉拌黄瓜就做好了。

二、酸辣土豆丝

1、黄心土豆改刀切成丝，加入一勺盐，白醋。倒入清水，把土豆丝浸泡一下，再切点蒜末，干辣椒段。接下来调个料汁，一勺食盐，鸡精，胡椒粉，香醋，玉米淀粉，倒满一小碗清水，搅拌均匀。

2、土豆丝清洗一下，捞出加点食用油，白醋，软化土豆丝的硬性，抓拌均匀。油热之后把姜蒜炒香，再把干辣椒炒一下，然后把土豆丝加进来。开大火快速翻炒一下，再把料汁加进来。葱段加进来炒几下，酸辣土豆丝就做好了。

三、红烧冬瓜

1、冬瓜外皮切掉，切成小方块，倒在蒸锅里面，水开后蒸五分钟左右，再切点蒜末，姜末，小米椒，瘦肉末，葱花。

2、锅中油热后把肉末炒熟炒香，再把姜蒜末、小米辣放进来，炒出蒜香味和辣味。把冬瓜也加进来，加入一勺生抽，食用盐，白糖，鸡精，开大火快速的翻炒入味，再把葱花加进来，就可以出锅了。