完美的早餐是什么样子的？你应该包括全麦、蔬菜、肉类和水果。只有这样的早餐才算营养全面均衡。
那么，减肥美白去火的早餐，我一定要有这些要素：谷类一定要粗粮，蔬菜一定要富含膳食纤维，水果一定要低热量甜，肉类一定要。鱼或虾。低脂肪成分。
今天要说的是一份营养早餐，一红一绿，一肉一麦，红指红柚一个，富含维生素C，低糖分，美白效果非常好。一种绿色表示西兰花，热量低，防癌，另一种表示虾，是减肥的好搭档。一粒是指全麦面包，吃粗粮比吃细粮好。
【西柚西兰花虾】
【成分】
西兰花100克，虾仁100克，柚子2片，小麦面包1片，料酒1勺，盐1勺。
【详细步骤图】
1、先把虾处理好，用一勺料酒和半勺盐拌匀，然后腌5-10分钟左右，去除虾的腥味。料酒还可以提升虾的鲜美口感。味道可能会更好。
2.一边腌虾，一边处理西兰花。与时间赛跑的早晨时间是多么宝贵。将水放入锅中，加入剩余的半茶匙盐。水沸腾后，加入西兰花并焯30秒，然后沥干水分并放入冷水中。漂白的西兰花更绿，味道更好。
3、加入一勺植物油，比较特殊的可以用橄榄油，先将腌制好的虾仁炒至变色。
4.然后加入西兰花炒一会。炒的时候注意不要放盐，因为我们在腌虾和焯西兰花的时候已经放了盐，再放盐就太咸了。
5、炸好后装盘，切两片柚子，用微波炉加热五谷杂粮。我还在小餐包里淋了一点酸奶和蜂蜜，更加美味了！
这份早餐色泽满满，味道无敌，吃了还能瘦白。一整天都很漂亮！
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