我们大家都知道，随着年龄的增长，人步入中老年之后，头发变白是很正常的现象。可是现在我们身边有很多人，年纪轻轻的就长了很多白头发。长白头发与自身的体质以及遗传因素是有关系的。但是其他原因也可以导致年纪轻轻的就长白头发，今天就给大家介绍一下。
由于现代社会的快节奏生活和人群普遍精神压力过大，许多年轻人才二三十岁就早生华发，这到底是因为什么导致的呢?我们又该怎么预防和延缓头发变白呢?
1、营养摄取不均
头发变白的原因主要原因之一就是营养摄取不均。现代人因为工作学习忙碌，吃饭常常凑合一顿了事，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。平时要多吃蛋白质成份高的鱼类、海藻类以及富含维他命E的食品，能够促进新陈代谢、活化黑色素细胞。
2、肾虚
中医认为，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。要想一头健康的黑发一定要注意保养肾脏。
3、气血不足
我们往往能从一个人的头发看出他的气血情况，气血充足的人头发乌黑、浓密、柔顺、光亮;而女人气血不足时就会掉发、头发干枯甚至白发。要想补气血，平时可以多吃红枣、桂圆、当归等食物。
4、吸烟
香烟中的尼古丁也是导致“少白头”的重要原因。尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血液流动变满。此外，吸入大量尼古丁还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。
通过阅读以上这篇文章，相信你已经知道了导致年纪轻轻就长白头发的原因。在日常生活当中，我们一定要均衡饮食，不能挑剔食物。另外肾虚和气血不足也会导致长白头发，所以我们一定要养好肾，补足气血。改掉自己的不良生活习惯，尽量不吸烟不喝酒。
