今天吃什么? 每天 营养师 为你搭配“ 一日三餐 ”
春夏之计是养护身体的重要时候,我们除了需要及时增减衣物,还有就是要注意健康饮食。再就是,孩子们每天都要刻苦学习,营养就一定要跟得上才行,要吃些符合身体情况的,营养丰富的美食。接下来,我们就简单地给大家说一说建议家长,尽量多给孩子吃这两种“高蛋白”美食,增强免疫力。
(1)牛肉
美味的小炒牛肉
食材:牛肉、桃园建民西瓜酱、辣椒、葱姜蒜、料酒、酱油、淀粉、盐
做法:1、先把牛肉仔细冲洗干净,去掉血水等杂质,切成小条,加入适量的料酒、酱油、淀粉,腌制一下;
2、把葱姜蒜都冲洗干净,去掉杂质后,分别切成葱花、姜末和蒜末;
3、辣椒洗净后,去掉辣椒籽,切成辣椒碎;然后热锅烧油,放入腌制好的牛肉,滑炒到变色后,盛出来;
4、热锅烧油,放入辣椒、葱姜蒜炒香,放入牛肉,加入适量的桃园建民西瓜酱,翻炒到食材成熟入味,即可;
(2)猪瘦肉
美味的豆角炒肉
食材:豆角、猪瘦肉、葱姜、料酒、酱油、蚝油、淀粉、盐
做法:1、先把豆角仔细择洗干净,去掉头尾,切成段,放入热水中,焯煮一会儿,捞出来;
2、接下来,把猪瘦肉洗干净,去掉血水等杂质,切成肉丝,加入一点料酒、酱油、蚝油、淀粉,腌制一会儿;
3、接着,把葱姜分别处理好,去掉杂质,分别切成葱花和姜丝;热锅烧油,放入腌制好的肉丝,滑炒到变色后,盛出来;
4、再次热锅烧油,放入葱姜炒香,放入豆角,翻炒到断生,放入肉丝,加入适量的蚝油和盐,翻炒到食材成熟入味,即可;
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常吃这六道营养均衡的菜,既能增强食欲又能增强体质!