对于所有的健身爱好者，腹肌就是一个很重要的目标。拥有完美的六块腹肌，不仅仅让你的腹部好看，更重要的是提升自己的个人魅力。练出腹肌绝对不是一件简单的事，对于你的饮食和生活方式都有要求，所以拥有腹肌的人更让人佩服。
很多男人明明体脂率不是特别高，或许肚子上有一些脂肪，但是只有努力锻炼，一样会拥有完美腹肌。前提是你需要做一些有氧运动，想让腹肌明显你的体脂率15%以下，所以平常多做有氧运动，饮食尽量控制热量和糖分。
腹肌训练并不简单，不光是控制体脂率，还有你的训练动作。首先说一下仰卧起坐和卷腹那是浪费时间，选择强度更高一点的腹肌训练动作，效果会更好。今天给大家分享6个腹肌训练动作，让你的腹肌在夏天更明显。
动作一:3组*10次
动作二:3组*10次
动作三:3组*10次（每侧）
动作四:3组*30秒
动作五:3组*30秒
动作六:3组*30秒
