在后台看到一则提问：「雅君，因为感情上选择了错的人，浪费了很多时间，经常自责，应该怎么平静？」
爬上来答一下。
坏消息是，你不会一下子走向平静，你会不时经历情绪波动，你会悲伤，会难过，会自责。
好消息有两个。
一，过去这段感情，不是完全浪费，起码让你知道了什么样的人不适合自己。
二，你会经历情绪波动是正常的，这是你恢复平静的一个自然过程。
如果你心力允许，你可以记录情绪涌上来的时间和持续的长度，记就好了，不需要额外做什么。
这个简单的记录动作，会给你提供一个观察者的视角。
而这往往会引发一些变化。你可能会在记录一段时间后发现，自己自责的间隔频率变低，持续时间变短。
这说明你已经走在恢复的路上，无需担心，放轻松就好。
你所体验到的那些负面情绪，只是因为你是人。心灵受伤，和腿摔伤一样，都需要时间来自愈。
你可能会问：那万一我情况持续恶化呢？比如，从本来三天自责一次发展到每天都自责。
嗯，我想分享心理学家岸见一郎在书中写过的一个小故事。
大意是，心理咨询师给来访者看一个三棱柱。来访者从自己所坐的位置，能看到三棱柱三个侧面中的两面，上面分别写的是「可恶的他人」和「可怜的自己」。
虽然来访者们倾诉的具体内容各有不同。但大体都可以落到这两块里。
如果来访者不想再被困在这两块里，咨询师就会转动三棱柱，让其看到之前没看到的那个面。
那个面写的是——
「以后怎么做？」
我时常会在焦虑烦躁、「悔不当初」时想起这个故事。
「以后怎么做？」
对我是一句神奇咒语，我现在把它传授给你，May The Force Be With You。
