#夏日生活打卡季#咖啡，是很多国人的日常饮品之一，早上一杯浓郁的咖啡，或者下午一杯香醇的拿铁，都能令人舒心愉悦。不少人还将每天喝咖啡视为生活中必不可少的习惯，但是到底每天喝咖啡有哪些好处呢？或者有哪些负面影响呢？让我们一起来了解一下。
首先，让我们看看喝咖啡的好处。
据研究，每天适量喝咖啡确实对健康有益处，如下所述：
1、提神醒脑
咖啡因是咖啡的主要成分，是一种兴奋剂，可以刺激中枢神经系统，提升我们的警觉性和醒觉状态。咖啡中的咖啡因成分可以与脑内的化学物质结合，从而提高我们的注意力水平和反应时间。
因此，对于那些需要不断应对大量信息和处理复杂工作的人来说，每天喝咖啡是非常有帮助的，可以更好地应对繁忙的工作和学习。
2. 增加代谢
咖啡因对摄取的食物会更快消化，从而增加代谢率，帮助我们消耗更多的卡路里，达到减肥的效果。因此在饮食控制的同时，每天喝一杯咖啡也许能帮助减轻体重。
3、减轻头痛
头痛经常是由于流血不足和血管收缩引起的，而咖啡中的咖啡因已经被证明可以帮助扩张血管和增加血液流量，从而缓解头痛。
4 、改善焦虑和抑郁症状
咖啡因还可以提高情绪状态，缓解压力和焦虑，并据称可以降低患抑郁症的风险。
5、提高运动表现
大家在做耐力有氧运动时，会感觉非常累，而咖啡中的咖啡因和其他营养物质就能够提升运动的耐力，减少身体疲累感 ，还可以缓解运动后的肌肉疼痛感。
但是并不是喝得越多就对运动有帮助，通常而言运动前只需喝上两杯咖啡就可以提高运动能力，多喝帮助并不大。
咖啡的好处这么多，那么什么样的咖啡好呢？
无蔗糖的纯黑咖啡，其中的成分是一种黄嘌呤类生物碱化合物，能暂时消除困倦、恢复精力、清醒头脑。
刺激胃肠分泌胃酸会刺激肠蠕动，帮助消化，同时也会加快胃肠蠕动，加快排便速度，防止便秘。
利尿消肿无糖黑咖啡中的成分可以刺激肾功能，排除体内多余的钠离子，增加尿量，改善腹胀水肿。
不过，每天喝咖啡也有一些负面影响，如下所述：
1. 导致失眠
咖啡因能够抑制腺垂体分泌的褪黑素，破坏人体的生物钟，导致失眠。
每天喝咖啡的人容易遇到失眠的问题，特别是在晚上或凌晨喝的时候更为严重。
2. 改变皮肤状态
喝咖啡可能会加速皮肤老化，导致出现皱纹等问题。
3. 提高心率和血压
咖啡因可以增加心率和血压，所以不宜多喝，以免对身体造成严重危害。
4、容易产生焦虑和抑郁
咖啡因虽然会让大脑产生多巴胺等神经递质，但过多摄入则可能会产生情绪波动，甚至导致焦虑和抑郁等心理问题
5、造成骨质疏松
如果长时间大量饮用咖啡，会造成骨质流失，进而影响到骨量的保存。有研究表面每天喝两杯以上咖啡的女性朋友们，比从不喝咖啡的女性，会大大提高患上骨质疏松的风险。
所以，在每天喝咖啡之前，人们应该谨慎权衡它的好处和坏处。如果您是常喝咖啡的人，应该注意调整自己的饮用量，以避免引发负面影响。
在享受它带来的好处的同时，也不要忘记注意它带来的潜在负面影响。只有合理使用，每天的咖啡才会成为您的良好伴侣。
