长期以来，适量饮酒有益健康的说法一直被广泛传播。很多人认为，酒精可以放松神经，缓解压力，促进睡眠，还有预防心血管疾病的作用。然而，有关研究发现为，适量饮酒其实是一个健康骗局，很多人都不知道真相。
据研究发现，全球有74万多例新发癌症可归因于饮酒，其中76.7%为男性。饮酒所致癌症的年龄标化发病率为8.4例/10万人，男性为13.4例/10万人，女性为3.7例/10万人，食管癌、肝癌和乳腺癌数量是最多的。
酒精在体内如何代谢的 ？
酒精在人体中会被逐步代谢，这个过程是酒精进入人体后，经过一系列的化学反应，最终转化为二氧化碳和水的过程。
酒精的消化：酒精进入人体后，首先在胃和小肠中消化吸收。在此过程中，酒精会溶解在胃黏膜分泌的胃液中，从而使得胃液中含有一定浓度的酒精。
酒精的吸收：在酒精消化后，酒精分子会通过肠黏膜进入血液中，然后随着血液循环系统进入肝脏。在肝脏中，酒精会被肝细胞吸收，进入酒精代谢途径。
酒精的氧化：在酒精被吸收进入肝脏后，酒精会经历一系列的氧化反应，最终转化为二氧化碳和水。这些反应由一系列的酶催化完成。
乙醛的代谢：在酒精氧化的过程中，会产生一种叫做乙醛的中间代谢产物。乙醛会对人体造成一定的毒性，因此肝脏会通过其他代谢途径将乙醛转化为无毒的化合物。
二氧化碳和水的排泄：在酒精完全代谢为二氧化碳和水后，这些化合物会通过呼吸和尿液排出体外。需要注意的是，饮酒过量会导致呼吸和尿液中排出大量二氧化碳，从而引起脱水和电解质紊乱的问题。
小酌怡情，大喝伤身？即便是「适度」饮酒危害也是巨大
1.酒精中毒：即使是小酌，只要含有酒精，就有可能导致中毒。中毒症状包括昏迷、呼吸衰竭、低血压等，甚至可能致命。
2.肝脏损害：长期适度饮酒可能会引起肝脏损害，如脂肪肝、肝炎、肝硬化，甚至肝癌。这些疾病可能不会在短时间内出现明显的症状，但随着时间的推移，它们可能会导致严重的健康问题。
3.心血管疾病：即使只是适度饮酒，也可能会增加患心血管疾病的风险，如高血压、冠心病、中风等。这些疾病可能会影响心脏和血管的功能，甚至可能导致死亡。
4.胎儿酒精综合症：孕妇饮酒，无论多少，都可能会导致胎儿酒精综合症。这种疾病会导致胎儿出生后的智力、行为和身体问题。即使只是适度饮酒，也有可能会对胎儿的发育造成永久性的影响。
5.意外事故：饮酒后可能会影响个人的判断力和反应能力，从而增加发生意外事故的风险，例如驾驶车辆发生交通事故、溺水、跌倒等。
6.患癌风险增加:世界卫生组织很早就把酒精列为一类致癌物，所谓一类致癌物，就是指有“明确”致癌作用的物质。最新研究表明，每18个癌症里，就有1个是喝酒喝出来的。目前，全球每年1500万新诊断癌症患者，根据这个比例推算，其中就有 80 万是喝酒喝出来的！
一些喝酒的说法，其实是「健康骗局」，不要信！
1、红酒可以预防心脏病
虽然红酒含有一些抗氧化物质，但它仍然是一种含有酒精的饮料。事实上，研究表明，即使是适量饮酒也会增加患心脏病的风险。
2、啤酒肚是因为喝啤酒会导致肥胖
虽然啤酒中含有一定的卡路里，但它并不是导致肥胖的唯一原因。啤酒本身并不会直接导致肥胖，但是如果您摄入的热量超过了您的需求，无论这些热量来自哪里，都可能导致肥胖。
3、喝酒可以降低患癌症的风险
虽然有一些研究表明，一些类型的酒精可能会略微降低患某些类型癌症的风险，但事实上，喝酒也会增加患其他类型癌症的风险，例如乳腺癌和口腔癌。
4、喝酒可以使你放松并帮助你入睡
虽然适量的酒精可能会使人放松并帮助入睡，但过量的饮酒实际上可能会导致睡眠障碍和焦虑。而且，酒精的放松效果只是暂时的，过后会带来更多的焦虑和压力。
