大家好我是大强，现代人每天都面临着巨大的生活压力，在这样的压力之下，很多人就出现了失眠多梦，晚上睡不好，白天就没有精力工作生活，导致工作效率变差，失去了生活的热情。
失眠对于身体和心理都有不良的影响，包括记忆力衰退，免疫力减弱和加速衰老等。天然“安眠药”找到了，睡前吃一点，养心安神，一觉睡到大天亮。今天大强推荐2道有助于睡眠的美食食谱。供大家参考。
推荐食谱一：小米南瓜粥
因为小米中含有色氨酸，色氨酸可以促进大脑细胞分泌神经递质，起到抑制镇静的作用，从而达到助眠效果。
咱们给小米清洗一下，这个小米呢，咱们最多就洗一次，洗的次数多了，营养就都被洗掉了。洗的时候呢，尽量不要用手来搓，咱们用勺子或者是筷子来给它搅和几下就行了，洗好后把淘米水倒出来。
接下来准备半个南瓜，把里面的籽去掉，削皮后再一分为二，然后切成薄片，加入南瓜呢，也是让这碗粥变得更加的营养，而且会增加小米粥甜甜的味道。切好装盘，
咱们在锅里加入清水，煮小米粥的时候呢，咱们要先把水烧开，然后再倒入洗好的小米，这样煮出来的小米粥会更加的好喝，而且呢，通过水的翻腾还能防止小米的糊底。接下来倒入切好的南瓜，稍微的搅动一下，一直开中火煮15到20分钟，20分钟后，这个粥呢变得有一些浓稠了，
开始转文火，用勺子时不时的开始搅拌十分钟，防止糊。锅接下来下入十几粒的枸杞子，继续不停的搅拌，通过长时间的熬制才能完全释放出小米的营养。
好了，时间到了，现在的粥闻着醇香美味，关火就可以上桌了。喜欢的朋友可以在家尝试一下哦。
推荐食谱二：茼蒿，
茼蒿被人们称之为“皇帝菜”气味芬芳，里面含有丰富的维生素、胡萝卜素以及多种氨基酸成分，所以能够达到安心养神，健脑的作用。
大家好，今天做一道蒜蓉茼蒿，先准备一把新鲜的茼蒿，然后清洗干净，把洗净的茼蒿切成长一点的段，茼蒿梗和叶成熟度不一样，所以分开放。
再准备几粒大蒜，拍碎剁成末，放起备用，锅里加底油，先下入茼蒿梗，开大火简单翻炒几下，炒到翠绿色，下入茼蒿叶，继续开大火翻炒，茼蒿叶炒蔫了之后盛出去控水。
再次锅中加底油，下入蒜末，蒜末炒香，下入茼蒿开大火爆炒，这样才会避免出汤，加生抽、酱油提味增香，加蚝油提鲜，加一点盐，鸡精，继续大火翻炒，炒匀之后就可以出锅装盘了，
一道营养美味好吃下饭的蒜蓉茼蒿就做好了，喜欢的朋友可以在家尝试一下哦，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。
