颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经
1四招对抗颈椎病最有效
颈椎病患者可以在家中多做自我保健：
按摩：抬起右手，弯曲拇指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在右侧颈部拿捏3～5遍；然后用另一只手在另一侧颈部同样做一遍；再分别用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩部3～5遍。
多做举头动作：颈椎病高危人群应多花点时间让头部处在“举头望明月”的姿势，有助于消除长时间“低头思故乡”所造成的颈椎疲劳。因为“举头”的姿势恰好与“低头”的姿势相反，对颈椎可起到舒缓的作用，使颈椎紧张获得适度的松懈。
也可以睡觉时不使用枕头，平躺在床上，和“举头”的道理是一样的，每晚入睡前无枕仰卧1到2个小时（不宜太久），有助于防止颈椎病的发生，对刚患上颈椎病的人能起到一定的治疗作用。
做颈部“米字操”：头部缓慢地按书写笔划在空中画“米”字，或做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。保健操不仅可以使肌肉放松，还可以起到加快气血运行的作用，达到舒筋活血的目的，最重要的是可以理筋整复、松解粘连、解除痉挛。但是有头晕、恶心、呕吐等症状的人做保健操要谨慎，需在医生指导下进行。
专家提醒，一些患者在出现头痛、头晕、心慌等心脑血管症状时，除进行心脑血管疾病的检查外，还应考虑到颈椎病。
热敷：艾叶一把、米醋四两，加水适量，煮沸约10分钟，加白酒二两，搅拌均匀，将毛巾浸透，热敷颈后、肩、背部肌肉，按压有明显酸痛、紧张之处，热敷以热而不烫为宜，一日一次或两次。
天凉时可把上次药水加热后再加酒二两即可，第三次需换药；天热时需一次一换药，热敷一周或至症状消失。
2肌肉拉伤不要热敷或按摩
肌肉拉伤和软组织挫伤： 一旦出现疼痛反应，应立即停止运动，可在痛点上敷冰块或冷毛巾，并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉按摩及热敷。冷敷处理24至48小时后，可应用活血化淤、消肿止痛等治疗。
关节扭伤和关节脱位： 多是由于关节突然过猛扭转，过屈过伸，或较大暴力直接、间接作用于关节所致，会造成附着在骨、关节周围的肌腱韧带等附属结构的损伤。踝关节、膝关节、腕关节、肩关节及腰部多见。
关节部位的损伤是较严重的运动损伤，应及时送往专科医院治疗。如果出现关节反复肿胀、疼痛、关节交锁、关节不稳感等，提示有关节半月板软骨和韧带的损伤，应及时送往专科医院就。
擦伤：如果损伤部位仅限于皮肤浅层，可用生理盐水对伤口进行清创，然后用酒精、碘酒、碘伏等药物对损伤区域进行消毒，最后用无菌敷料覆盖伤口表面，3至5日换药一次，直至愈合。
在此之前，要保持伤口洁净，不可浸水。
骨折： 应找来木板、塑料板等坚硬的固定物将肢体骨折部位的上下两个关节固定。如果怀疑是脊柱骨折，必须让伤者平卧在地板上，不可轻易移动，以免引发脊髓损伤。要及时拨打120，请专业救护人员将伤者转送至医院。
3祛除黑眼圈 按摩热敷最有效
99健康网讯 黑眼圈是美容大敌，被人嫌弃，但又总抛弃不了，严重影响精神面貌。如何去掉黑眼圈？网络上、民间也有很多流传的“偏方”。不过专家提醒，使用“偏方”来祛除“熊猫眼”可能让眼部脆弱的皮肤受到刺激，最安全有效的方法还是按摩和热敷。
黑眼圈仍是医学界难题
黑眼圈是个医学难题，对于它的形成机制目前医学界还没有准确的定义，可以说是个谜。皮肤科副主任医师翁智胜介绍，造成黑眼圈因素很多，经常熬夜，眼部疲劳、衰老，血管神经支配问题都可造成黑眼圈。黑眼圈也是个医学难题，到现在也没有解决，不可能去除，只能想方法淡化，但效果仍然不理想。
偏方贴敷易致过敏
想赶走讨厌的黑眼圈，女士们最常用的偏方便是敷水果面膜。有关“贴土豆片去黑眼圈”“苹果片去黑眼圈”的说法随处可见。翁智胜指出，这些偏方效果如何很难说，但可以尝试。不过如果东西一敷上眼睛立即引起刺痛则要马上拿掉，并用清水冲洗眼周皮肤。因为我们眼周的皮肤非常薄弱，但是，不少女士以为刺痛是正常现象，忍着不动就错误了。
还要提醒大家的是敷面膜的方式，大多纸制面膜敷到脸上都是要求避开眼周的，但有些人误认为面膜能淡化黑眼圈，或者敷着敷着就睡着了，面膜错位到眼周了也不知道。这也可能造成对眼周的刺激，是应该避免的。特别是美白的产品多含有水杨酸、熊果素，刺激皮肤的作用更明显，让眼睛又红又胀又痛，这可就不是黑眼圈的问题了。况且，面膜并非敷得越久越好，纸质面膜敷在脸上不应该超过半小时，不然肌肤无法透气，反而容易造成问题。一些睡眠面膜常为霜状乳液状，这类面膜有效成分过一段时间被皮肤吸收了，或者挥发了，所以可以过夜。但是即使这类面膜涂抹时最好也要避开眼周。
最有效仍是按摩和热敷
既然黑眼圈这么顽固，我们就没方法应对吗？有些方法是临床证实有效的。比如，“四眼仔”要避免过度用眼，每隔30分钟，最好让眼睛休息，看看远方。
熬夜过后如果黑眼圈很重，不妨用热毛巾敷脸促进血液循环。按摩眼睛穴道等，也能避免熊猫眼。
4颈椎病的早晨按摩操
对于颈椎病，最好进行按摩治疗。
具体作法如下：
首先进行脸部按摩，用双手掌面分别搓脸的正面、侧面和耳后各10次;
然后将五指分开，如梳头状自前向后梳10次;其次分别用左右手揉擦对侧前颈各10次;
揉拿对侧肩井穴各10次。随后擦后颈部10次，并上下移动，抓拿后颈部，依次用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴。
用拇指对颈背部痛点按揉。最后，一手托枕部，一手反掌托下颌，在进行轻柔的徐徐牵引下旋转运动数次。另外，手臂麻木者，可沿上臂、前臂揉搓，并且点按曲池、合谷等穴位;
头晕、头痛者，可用双手五指尖轻轻叩击头部。每日晨起1次，每次15分钟，长期坚持。
5视频: 颈椎保健按摩操
