颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经
1四招对抗颈椎病最有效
颈椎病患者可以在家中多做自我保健:
按摩:抬起右手,弯曲拇指,食指、中指、无名指、小指屈曲,由上到下、由轻到重在右侧颈部拿捏3~5遍;然后用另一只手在另一侧颈部同样做一遍;再分别用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩部3~5遍。
多做举头动作:颈椎病高危人群应多花点时间让头部处在“举头望明月”的姿势,有助于消除长时间“低头思故乡”所造成的颈椎疲劳。因为“举头”的姿势恰好与“低头”的姿势相反,对颈椎可起到舒缓的作用,使颈椎紧张获得适度的松懈。
也可以睡觉时不使用枕头,平躺在床上,和“举头”的道理是一样的,每晚入睡前无枕仰卧1到2个小时(不宜太久),有助于防止颈椎病的发生,对刚患上颈椎病的人能起到一定的治疗作用。
做颈部“米字操”:头部缓慢地按书写笔划在空中画“米”字,或做头部的环绕运动,顺时针转一圈,逆时针再转一圈。保健操不仅可以使肌肉放松,还可以起到加快气血运行的作用,达到舒筋活血的目的,最重要的是可以理筋整复、松解粘连、解除痉挛。但是有头晕、恶心、呕吐等症状的人做保健操要谨慎,需在医生指导下进行。
专家提醒,一些患者在出现头痛、头晕、心慌等心脑血管症状时,除进行心脑血管疾病的检查外,还应考虑到颈椎病。
热敷:艾叶一把、米醋四两,加水适量,煮沸约10分钟,加白酒二两,搅拌均匀,将毛巾浸透,热敷颈后、肩、背部肌肉,按压有明显酸痛、紧张之处,热敷以热而不烫为宜,一日一次或两次。
天凉时可把上次药水加热后再加酒二两即可,第三次需换药;天热时需一次一换药,热敷一周或至症状消失。
2肌肉拉伤不要热敷或按摩
肌肉拉伤和软组织挫伤: 一旦出现疼痛反应,应立即停止运动,可在痛点上敷冰块或冷毛巾,并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿,切忌搓揉按摩及热敷。冷敷处理24至48小时后,可应用活血化淤、消肿止痛等治疗。
关节扭伤和关节脱位: 多是由于关节突然过猛扭转,过屈过伸,或较大暴力直接、间接作用于关节所致,会造成附着在骨、关节周围的肌腱韧带等附属结构的损伤。踝关节、膝关节、腕关节、肩关节及腰部多见。
关节部位的损伤是较严重的运动损伤,应及时送往专科医院治疗。如果出现关节反复肿胀、疼痛、关节交锁、关节不稳感等,提示有关节半月板软骨和韧带的损伤,应及时送往专科医院就。
擦伤:如果损伤部位仅限于皮肤浅层,可用生理盐水对伤口进行清创,然后用酒精、碘酒、碘伏等药物对损伤区域进行消毒,最后用无菌敷料覆盖伤口表面,3至5日换药一次,直至愈合。
在此之前,要保持伤口洁净,不可浸水。
骨折: 应找来木板、塑料板等坚硬的固定物将肢体骨折部位的上下两个关节固定。如果怀疑是脊柱骨折,必须让伤者平卧在地板上,不可轻易移动,以免引发脊髓损伤。要及时拨打120,请专业救护人员将伤者转送至医院。
3祛除黑眼圈 按摩热敷最有效
99健康网讯 黑眼圈是美容大敌,被人嫌弃,但又总抛弃不了,严重影响精神面貌。如何去掉黑眼圈?网络上、民间也有很多流传的“偏方”。不过专家提醒,使用“偏方”来祛除“熊猫眼”可能让眼部脆弱的皮肤受到刺激,最安全有效的方法还是按摩和热敷。
黑眼圈仍是医学界难题
黑眼圈是个医学难题,对于它的形成机制目前医学界还没有准确的定义,可以说是个谜。皮肤科副主任医师翁智胜介绍,造成黑眼圈因素很多,经常熬夜,眼部疲劳、衰老,血管神经支配问题都可造成黑眼圈。黑眼圈也是个医学难题,到现在也没有解决,不可能去除,只能想方法淡化,但效果仍然不理想。
偏方贴敷易致过敏
想赶走讨厌的黑眼圈,女士们最常用的偏方便是敷水果面膜。有关“贴土豆片去黑眼圈”“苹果片去黑眼圈”的说法随处可见。翁智胜指出,这些偏方效果如何很难说,但可以尝试。不过如果东西一敷上眼睛立即引起刺痛则要马上拿掉,并用清水冲洗眼周皮肤。因为我们眼周的皮肤非常薄弱,但是,不少女士以为刺痛是正常现象,忍着不动就错误了。
还要提醒大家的是敷面膜的方式,大多纸制面膜敷到脸上都是要求避开眼周的,但有些人误认为面膜能淡化黑眼圈,或者敷着敷着就睡着了,面膜错位到眼周了也不知道。这也可能造成对眼周的刺激,是应该避免的。特别是美白的产品多含有水杨酸、熊果素,刺激皮肤的作用更明显,让眼睛又红又胀又痛,这可就不是黑眼圈的问题了。况且,面膜并非敷得越久越好,纸质面膜敷在脸上不应该超过半小时,不然肌肤无法透气,反而容易造成问题。一些睡眠面膜常为霜状乳液状,这类面膜有效成分过一段时间被皮肤吸收了,或者挥发了,所以可以过夜。但是即使这类面膜涂抹时最好也要避开眼周。
最有效仍是按摩和热敷
既然黑眼圈这么顽固,我们就没方法应对吗?有些方法是临床证实有效的。比如,“四眼仔”要避免过度用眼,每隔30分钟,最好让眼睛休息,看看远方。
熬夜过后如果黑眼圈很重,不妨用热毛巾敷脸促进血液循环。按摩眼睛穴道等,也能避免熊猫眼。
4颈椎病的早晨按摩操
对于颈椎病,最好进行按摩治疗。
具体作法如下:
首先进行脸部按摩,用双手掌面分别搓脸的正面、侧面和耳后各10次;
然后将五指分开,如梳头状自前向后梳10次;其次分别用左右手揉擦对侧前颈各10次;
揉拿对侧肩井穴各10次。随后擦后颈部10次,并上下移动,抓拿后颈部,依次用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴。
用拇指对颈背部痛点按揉。最后,一手托枕部,一手反掌托下颌,在进行轻柔的徐徐牵引下旋转运动数次。另外,手臂麻木者,可沿上臂、前臂揉搓,并且点按曲池、合谷等穴位;
头晕、头痛者,可用双手五指尖轻轻叩击头部。每日晨起1次,每次15分钟,长期坚持。
5视频: 颈椎保健按摩操