关注乳腺健康应从婴儿期开始在整个婴幼儿期乳房都处于静止状态。但在出生一周左右，有60%的新生儿乳头下面，会出现蚕豆大小的硬结、双侧乳腺肿大，有时甚至会有少量分泌物溢出的现象。此时，家长不必过于紧张，不
1女性最佳乳房自检时间
关注乳腺健康应从婴儿期开始
在整个婴幼儿期乳房都处于静止状态。但在出生一周左右，有60%的新生儿乳头下面，会出现蚕豆大小的硬结、双侧乳腺肿大，有时甚至会有少量分泌物溢出的现象。此时，家长不必过于紧张，不要去挤、揉孩子的乳头，大约3周后，婴儿自己调整好体内平衡，乳房自然会恢复正常，并进入静止期。
9~10岁是少女期，乳房因卵巢分泌激素的刺激，会出现乳核，并慢慢增大，到15岁时乳房状况基本成形。此时应抓住时机，协助乳房发育。虽然乳房的大小和遗传有很大关系，但如果在此时具有良好发育的基础也会出现超常发育的现象。
成年期女性的乳房在月经前7~10天，受体内雌激素的影响，会导致乳腺小叶肿胀、导管扩张、乳房胀痛，直到月经来潮，激素水平下降，乳房才逐渐复原，至月经后7~8天恢复正常。注意月经前一周内，要远离辛辣、刺激性食品，尽量吃些清淡、高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。
怀孕6个月后要适度按摩乳房
妊娠期的女性，受体内雌、孕激素的影响，乳房开始增大。此时乳腺发育的程度，是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。注意在怀孕期满6个月后要对乳房进行适度按摩。方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加乳头韧性。
产后2~3天内，在催乳素的作用下，乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立，乳房会规律地充盈、排空、再充盈、再排空。由于产后乳汁容易淤积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎，所以每次哺乳前，应该轻揉或热敷一下乳房，这样有助于疏通乳汁通路。
到了中年以后，卵巢分泌的激素开始慢慢减少，乳房缺乏雌激素的刺激会逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替，乳房体积变小，即使增大也只是脂肪在增加而已。此时，乳房疾病发生率增高，应该定期做专业检查。
月经来潮后9~11天是最佳乳房自检时间
专家指出，平时可以自己目测检查胸部是否有异常现象：
乳头、乳晕发黑，是由于气血循环不畅、代谢功能差、肝火过旺、情绪不稳定、易怒、长期穿戴过厚的胸衣所致。
乳房有硬块，由肝气郁结、腺体堵塞形成包块，导致增生的形成。
乳房青筋暴露，由气滞血淤、性情急、脾气暴躁导致。
胸部外扩、下垂、萎缩，由胸部营养不够、缺少蛋白质引起。
月经正常的妇女，进行乳房自我检查的最佳时间，可以选在月经来潮后的第9～11天。主要原因是，这时，雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，比较容易发现病变。
绝经后的中老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响相对减弱，因而随意选择目测时间即可。
2乳房自检
按年龄进行乳房检查
美国癌症协会建议：
*40岁以上的女性每年应该进行一次乳房X光摄像检查。
*20至39岁的女性应每3年去医院请专业医生进行乳房触诊检查。到了40岁以后，*每年都应进行一次专业触诊检查。
*20岁以上的女性应该每月进行一次乳房自我检查。通过经常性的自检，你就很容易发觉任何微小的病变迹象。
乳房自检——了解你的乳房
每月检查自己的乳房，以躺、立等姿势，以及手臂不同的位置，来观察和感觉乳房的状态。洗澡时，你可以用自己的手指肚来按压乳房。这样，你就可以了解什么是正常的变化，什么是新出现的变化。了解自己的乳房能够省去不必要的检查。 什么时期进行乳房自检
进行自检的最佳时期是经期后的一周内，这时你的乳房不会太柔软或肿胀。如果你经期不是很正常，可以在每月的同一天进行自检。对于孕期、哺乳期或进行过乳房植入手术的女性来说，进行规律性乳房自检更是有必要的。
检查乳房为什么还要检查腋下？
乳房淋巴管与腋下淋巴结直接相连，癌细胞很容易扩散至腋下淋巴结，这些淋巴结中含有抵抗疾病的免疫细胞，有重要的免疫功能。如果在淋巴结中发现了癌细胞意味着癌细胞可能已经进入全身的循环系统。
医生触诊也很必要 医生会观察你的乳房是否出现任何大小和形状上的变化。然后，使用手指指肚，通过轻轻按压来触诊。医生会特别注意乳房的形状和机理，找出任何块状物，这些块状物是在皮肤表面，还是在组织深处。腋下部分是必须要检查的部位。对于不知道如何进行乳房自检的女性来说，触诊时是向专业医生请教如何进行自检的好时候。请你的医生教你，并看看你的手法是否正确。
进行乳房专业检查间隔多长时间合适？
除了自检外，专业医生的检查也很有必要，20-39岁，每三年检查一次，40岁以上，每年检查一次。
乳房自检法
1.双手自然下垂，站立在大鏡子前，观察乳房的外观、乳头颜色、乳头所处位置、是否有湿疹、皮肤的细小皱褶如何.
2.双手举高置于头后方，挺胸并观察乳房表面有沒有下凹或皱缩的情形，身体前倾，观察皮肤上是否有细小皱褶、乳头是否内陷。左右转动身体，分別从正面、侧面等不同角度观察乳房。
3.以拇指和食指轻捏乳头。对某些妇女而言，有少量的白色分泌物为正常現象，如果有出血或者有异常分泌物，应立刻请教医师。
4.在平坦的地方躺下來，在一侧的肩下垫上小枕头或折叠的毛巾，并将同侧的手枕于脑后，另一只手触压乳房检查，检查时用手指指腹进行，保持手指与乳房皮肤平行，是否有肿胀或肿块，检查范围必须到腋下为止。另一侧以同樣的步驟重複一次。
乳房自检发现以下情况应该到医院去做进一步检查：
*乳房体积变大。
*乳房外形改变，如肿瘤或肿胀。
*乳头的外观与方向改变。
*乳头出血或出现异常分泌物。
*乳房表面、乳头发生下凹或皱缩。
*乳房皮肤发生橘皮般的变化。
*乳房皮肤上可见异常的静脉曲张或静脉浮显。
*异常的红疹。
乳房X线摄影术
乳房X线摄影术是以X射线显像来观察乳房內部结构，目前许多医师都以这种方式进行乳癌的筛检。由于乳癌从发生到可以通过自我检查或医生检查出來的阶段时，已经过了一段相当的时间，而在这段时间內并沒有任何的症状。乳癌在早期发现时，治愈率可大百分之百，现在的乳房X线摄影术，已经把X射线的释出量减少了许多，因此，对于检查时暴露的辐射量已不必心存担忧。除了乳房乳房X线摄影检查之外，还是需要每个月做乳房的自我检查。
3乳房自(整理)检四字经：看触卧拧
触摸自己的双峰对东方女性来说，似乎是一件极其尴尬羞耻的事情。但是，触摸自己的咪咪，进行乳房自检，绝对是保障乳房健康的唯一途径。下面专家教大家乳房自检四字经——看、触、卧、拧。
注意：女性在进行乳房自我检查时，最好是在洗澡时进行，尤其肥皂水或沐浴液还没有洗去前。
一、看
对着镜子，两手叉腰，观察乳房的任何改变。比如，乳房的轮廓，有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩、是否对称等。再将双臂慢慢地上举过头，观察乳房有没有任何改变。还是观察乳房的轮廓、大小、皮肤和乳头。
二、触
最好是在洗澡时检查乳房，尤其肥皂水或沐浴液还没有洗去前。这时手比较容易在潮湿润滑的皮肤上移动。
具体检查方法是，将摊平的手轻柔移动。用中间三个指头的指腹，检查每一侧乳房的每个部分，主要是检查乳房有没有肿块、硬结或增厚的情况。
三、卧
仰面平躺，在被检乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物。再将同侧的手放在头后，用手臂当枕头。这样能使乳房的组织更均匀地分摊在胸部。
再将平摊的手轻压在皮肤上，以乳头为中心慢慢地移动检查。先检查乳房的上方，右乳依顺时针方向，左乳依逆时针方向；从乳房的外围起，逐渐向中心移动，慢慢地检查三圈，从外围向内画圈直至乳头。
四、拧
用拇指和食指，轻挤、拧乳头，观察有没有乳头排液。如果有乳头溢液，应观察是澄清的还是浑浊的？是微黄、乳白还是血性的？一旦发现异常，应立即就医。
4女性乳房自检必学的六个步骤
对于大多数东方女性，触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬羞耻的事情，因此很少有人会养成这样的习惯。但其实，温柔的触摸自己的咪咪，并在镜子前仔细观察——进行乳房自检，绝对是保障乳房健康的唯一途径，所以，照照镜子加温柔触摸是每个女人一生的例行公事。
地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的洗浴间
操作步骤：脱去上身的衣服，站在镜子前面，用温柔的目光仔细打量乳房并触摸。
1 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、
皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无液体或者血液流出。如果乳房有明显变化，你就需要注意了。
2 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
3 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察，看是否乳房是有不同以往的线条（如有异物突起）。
4 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
5 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
6 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，用左手检查右侧的乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样检查左侧的乳房。如果你的乳房过大，可在你的左肩下垫上一个枕头。
妇科专家提示：乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第9～11天，淋浴时也可进行，因皮肤湿润更容易发现乳房问题。此检查每月坚持一次，如果发现双侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结，或质地变硬，乳房皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变，应立即去医院请专科医生检查。
5学会乳房自检3招 远离乳腺疾病
迷人的身材，离不开乳房，而且乳房也是女性容易受伤的部位，保护好自己的乳房，对女性来说，非常重要。近年来，乳腺增生，乳腺癌等疾病高发，让乳房健康岌岌可危。所以，必须学会自检，时时关注乳房的健康，避免惹上乳腺疾病。
乳房自检第一招：看
首先，面对镜子，两臂自然下垂，并把两肩放平，对比双侧乳房是否对称，皮肤表面是否有异常，一般情况下，皮肤表面应该光滑，没有溃疡、皱缩，没有“青筋暴露”，表面血管应该不明显，双侧乳头是对称，没有凹陷。接着，两手掐腰，耸肩，上身稍稍向前倾，观察双侧乳房，正常来说，双乳房应自然下垂，还要看看有没有局部部位的牵拉感。
乳房自检第二招：挤
挤压乳头，看是否有液体流出。如果有液体流出，要看一下液体颜色性质，乳腺癌可能会有乳头溢液，高泌乳素血症会有初乳一样的乳汁分泌，导管内乳头状瘤会有淡血性液体流出，乳腺炎会有脓液流出。
乳房自检第三招：摸
先高举左臂，用右手食指、中指、无名指三指同时按摩左侧乳房，要按照一定顺序，如顺时针或逆时针。如果以乳头为原点将乳房分为四个象限的话，按顺序保证每个象限每一寸土地都被检查到，包括乳晕区。要注意，外上象限应该延伸到腋窝，看腋下有没有肿大的淋巴结。在摸的时候，应该是三个手指头向下轻压用力，而tulaoshi不是和大拇指一起去挤压，是摸，而不是挤。如果感觉到有结节，要判断结节的大小，形状，活动度，边界怎么样，质地怎么样，有没有压痛。
其实，多数乳腺癌包块是不会感觉到痛的，有些年轻女性感到乳房有胀痛结节，多半是因为激素刺激腺体增生或是乳腺炎。因为癌症肿瘤不会轻易让人觉察，因此，感到痛的就要提高警惕了，但不见得就是不好的东西。但是，如果绝经后妇女有乳房的触痛结节，就要当心了。用相同的方法检查，用左手检查右侧乳房。若有异常发现，应该及时去看医生。
日常如何保护自己的乳房？
1、养成良好的站、坐姿习惯
含胸对乳房的损害是最大的，这是因为它压迫胸部组织的生长，侵占胸部的生存空间，容易正常乳房下垂。因此，任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
2、做健胸运动
通过适度地锻炼胸肌，乳房脂肪组织有一部分会转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。简单的健胸运动：先双手合十，缓慢上举，坚持10秒，再缓慢下落到胸前，反复5-10次。上上下下的运动，能使乳房肌肉上提。运动时，最好穿着运动胸罩，才能保护乳房，使之不在剧烈运动中被拉伤。
3、选择合适的内衣及正确穿内衣
最好选用棉质、舒适、吸汗、柔软度较好的胸罩，不要买化学纤维材质、透气性差的胸罩，这样的胸罩还容易诱发皮肤过敏。胸部较大的女性，肩带要宽一些。因为肩带过细往往会导致肩部、颈椎不适。聚拢型和有钢圈的胸罩主要是为了外形的美观，最好少戴。另外，佩戴胸罩时间不宜过长，每天最好不超过8小时，晚上不要戴着胸罩睡觉。
