我们在进行身体的锻炼的时候，如果能够很好的掌握强度，是能够很好的收到效果的，对于我们来说，增强身体是一方面，还有就是要做好生活中的调养，包括这个肛门的护理，排便的习惯等，这些都是预防肛肠疾病的好的方法
1加强生活中的调养预防肛肠疾病
我们在进行身体的锻炼的时候，如果能够很好的掌握强度，是能够很好的收到效果的，对于我们来说，增强身体是一方面，还有就是要做好生活中的调养，包括这个肛门的护理，排便的习惯等，这些都是预防肛肠疾病的好的方法。
第一、劳逸结合不要长久站立和蹲坐，也不要长时间骑自行车。
第二、便后护理肛门每次大便后避免用粗糙便纸反复擦拭肛门，可用温凉水进行清洗，再用干布或吸水纸擦干，并用意识收缩肛门。睡前可用中药或温热水熏洗坐浴，避免使用皂水、酒精等刺激性液体。
第三、养成良好的排便习惯做到每日定时排便；不在厕所里长时间蹲坐；排便不要看书、看报；最好是不费力气、用最短时间排出不便，以减少局部刺激。
第四、饮食调理有规律、合理饮食，避免偏食；少吃辛辣刺激性食物，多吃含纤维素蔬菜，多喝水。大便情况发生变化时要及时改变饮食来调理。
第五、防便秘可通过饮食及药物来调理。也可将中药决明子单味药用开水冲泡代茶饮用，或用肉苁蓉、何首乌等水煎后加入蜂蜜服用。
在我们进行很好的调养以后，我们的生活就是会逐渐的变好。在进行我们的治疗的时候，就不如提早的进行预防疾病，再说这个肛肠疾病和饮食生活关系密切。
2能够预防的肛肠疾病的外因的介绍
我们知道这个预防肛肠疾病，是很需要我们掌握疾病的特殊性的，在进行治疗的时候，如果不知道病因，往往治疗后还是会发病，肛肠疾病的外在的因素，很多情况是能够预防的，就是能够很好避免疾病的发生，当然还有一些内因的影响，下面就介绍一肛肠疾病的病因。
第一、肛肠疾病内因：
（1）正常人体解剖因素特殊容易形成痔。
（2）生理因素：结肠、直肠为运送食物残渣，存留粪便的主要器官，而食物经体内分解吸收后，残渣中常带有大量有害物质，长期滞留在结肠直肠中，可诱发肿瘤。
（3）遗传因素：因遗传基因的缺陷，可产生多发性结肠息肉，p-j综合征（黑色素斑-结肠息肉病）等遗传性肛肠疾病。
（4）先天性疾病。
第二、肛肠疾病外因：
（1）不良的排便习惯：上厕时下蹲位看书看报，造成下蹲和排便时间延长，容易造成肛门直肠内瘀血而诱发疾病。上厕时吸烟能缓冲大脑的排便反射，极容易造成便秘。排便时用力过猛，一些人不管排便感受是否强烈，盲目不停地猛力努挣，只能使直肠肛门和盆底肌肉增加不必要的负担与局部瘀血，导致疾病发生和发展。
（2）排便异常：腹泻和便秘均是肛肠疾病的重要发病因素。便秘是最大的祸根，直肠内长期滞留有毒物质不仅可诱发直肠癌，且粪便堆积，影响血液循环。用力解出干燥粪块，必然会使肛门承受较大压力，产生瘀血、胀肿、裂口等一系列病理改变。腹泻常是结肠疾病的临床表现，腹泻也能使肛门局部感染机会增多，产生肛窦炎、炎性外痔、肛周脓肿等疾病。
（3）饮食因素：日常生活中，饮食规律或饮食品种难免发生改变，这是很自然的。如食物质量的精粗，蔬菜种类的改变与量的增减，蛋白质、脂肪、淀粉、纤维素等含量的多少，水分摄人情况，都能直接影响粪便成分，引起肛门直肠疾病。长期饮酒或喜食辛辣食品的人，因酒和辛辣物可刺激消化道粘膜，造成血管扩张，结肠功能紊乱，肛肠疾病的发病率明显上升。全国普查资料说明，喜食辛辣者其发病率为61.6%,喜饮酒者其发病率为64.6%,均明显高于总的发病率。
（4）职业性因素：长期站立或久坐。因直立或静坐姿势，肛门直肠居人体下部，痔静脉回流不畅。
（5）慢性疾病：如长期营养不良，体质虚弱，引起肛门括约肌松弛无力。长期患慢性支气管炎、肺气肿，由咳喘造成腹压上升，盆腔瘀血。慢性肝炎、肝硬变、腹泻、结肠炎等均是肛肠疾病发生的诱因。故在预防中应注重病人的全身状态，采取合理有效的预防措施。
通过上面的介绍，知道了肛肠疾病的内因和外因，这个疾病就是能够很好的了解，我们预防的措施，就是要从外部的因素下手，积极的预防肛肠疾病。
3克服不良情绪避免胀气预防肛肠疾病
对于我们来说，这个生气会造成我们的消化不顺，大家都是能够明白，这个不良情绪就是会影响到我们的消化，所以要克服不良情况，就是为了避免胀气，利于消化，对于影响肛肠的消化的还有很多的情况，下面就介绍一下，希望大家做好这些知识的了解，避免肛肠疾病。
1.少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很容易在肠胃内部制造气体，从而导致腹胀的出现。
2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化，因此在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发腹胀。
3.改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯，会很容易吞进不少空气；此外，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部,引起腹胀。
4.克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸,其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。
5.注意锻炼身体。每天应该坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。
6.适度补充纤维食物。高纤维食物并非只会导致腹胀，有时恰恰相反，在摄入高脂肪食物后，有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于，高脂肪食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间往往比较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
通过上面的这些介绍，就是为了更好的避免发生胀气，预防肛肠疾病的发生，我们了解了这么多的情况，对于我们的健康一定是很有帮助的。希望我们能够做到。
