乳腺癌这种恶性癌症，一旦发生就非常麻烦，除了接受无止境的放化疗之外，还得忍受这些治疗方法带来的副作用。所以，为了避免这些情况的发生，就要学会如何预防乳腺癌。想要预防乳腺癌，就要从下面几点做起1
1预防乳腺癌做好最基本的几点
乳腺癌这种恶性癌症，一旦发生就非常麻烦，除了接受无止境的放化疗之外，还得忍受这些治疗方法带来的副作用。所以，为了避免这些情况的发生，就要学会如何预防乳腺癌。
想要预防乳腺癌，就要从下面几点做起
1、经常运动
一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少百分之六十。挪威一研究机构对上万名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动四小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了百分之三十七。因此，运动是预防乳腺癌的有效措施。
2、控制体重
控制体重就是为了控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，十八岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍，所以，体重的控制也是预防乳腺癌的措施之一。
3、不要饮酒
如果每天喝一次酒，那患乳腺癌症的危险性就增加百分之十一。每天喝两次，其危险性就是百分之二十四。如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至百分之四十。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过三次，而且量要适可而止。
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2哺乳半年以上有助预防乳腺癌
心情影响乳腺健康
现代女性工作压力大，免不了生气、情绪波动，但专家指出，常生气易使乳腺增生。
“两癌筛查”专家组负责人之一、首都医科大学附属北京妇产医院副院长丁辉认为， 压力跟人的机体免疫力有直接的关系，乳腺与子宫均为“压力器官”，压力过大，又不会抒解，容易使体内激素水平失调，所以保持良好的心理状态对乳腺有益。
现在很多女性因为工作忙，都不进行连续性哺乳，或者将哺乳缩短，专家建议哺乳期最好在半年以上甚至一年，这样对预防乳腺癌也有帮助。
自检应选对时机
除了每年定期去医院检查，乳房的自我检查也很重要，最好每月一次。未停经的妇女最佳检查时间应在每月月经来潮后的7—10天，此时乳房比较松软，容易发现异常;已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天定期检查。专家建议可采用以下三种方法：
洗澡时检查：将摊平的手轻柔地移动，检查乳房的每个部分。右手检查左乳，左手检查右乳，检查乳房有无肿块、硬结或增厚。
在镜前检查：对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的形态改变，包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。
平卧时检查：将平摊的手轻压在皮肤上，以乳头为中心逐渐移动检查。检查开始于乳房的外上方，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向;从乳房的外围起，逐渐向内，直至乳头。最后，在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。如有溢液，应观察是澄清的还是浑浊的，是淡黄、乳白还是血性。一旦发现异常，应立即就医。
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3乳腺癌偏爱“忧郁女”
乳房对于女性的重要性不言而喻，除了展示女性自身魅力，还起着哺乳后代的功能，而在女性一生当中，会面临各种乳腺疾病的袭扰，以色列最近一项研究报告显示，年轻女性生活压力大患乳腺癌率较常人高62%。成都蜀都乳腺医院的汪晓阳也说：乳腺癌偏爱郁郁寡欢的女性。专家解释称：从中医上讲，精神因素可以影响体内五脏六腑和内分泌系统，精神上的巨大压力可能会造成内分泌系统的紊乱。
如何防止乳腺癌呢?第一：防止乳腺癌，乐观精神是良药。压力过大不仅不会提高承受力，反而有着严重的致病影响。多数乳腺癌患者容易消极沮丧。而性格乐观和生活幸福的女性患乳腺癌风险要低25%。汪晓阳提醒现代年轻妇(整理)女要格外重视乳腺癌防治，保持心情愉悦和乐观心态，注意科学饮食、适量运动，定时自检，及时就医。
第二：食疗良策。为保护乳腺，女性应多吃豆类、小麦、玉米、牛奶制品。特别是多吃海带也是保护乳房的良策。研究发现，海带含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。
第三：自我检测乳房健康。乳房自测一般是要求大家一个月检查一次。主要是通过自己查看、触摸和挤压乳房来筛查乳房相是否有变化，如有肿块、皮肤凹陷等都不正常，一经发现要及时接受专业检查。
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4少女盲目进补得乳腺癌 乳腺癌4大帮凶要当心
21岁的晓倩(化名)，半年前洗澡时她发现自己左侧乳房外侧有一个豆粒大小的小硬块。她很紧张，马上告诉了家人，家人带着她先后去了两家医院做检查，结果都是让她住院手术切除。她很怕疼，也怕手术会留下疤痕。最后，家人陪着她来到市立医院进行无缝合微创手术治疗。
对于晓倩的病因，医院表示可能是平日进补过多，热衷于蜂胶、海参等补品，体内营养过剩，激素过多，也就导致了乳腺发育提前。因此，专家建议，预防乳腺疾病首先要清淡饮食，尽量避免长期服用各类“补品”;第二，要养成良好的作息规律，保持良好的心态，不要长期熬夜，打乱自身的内分泌;最后，女性应该定期到正规医院，找专科医生做检查，发现病症。
女性乳房健康四大“杀手”
所以，进补虽是好事，但一味地盲目进补会患上乳腺癌的。要预防乳腺癌，就要远离这些患癌的因素，警惕乳房健康的杀手。
杀手一：高脂饮食
对于长期坐在办公室工作的白领而言，坐多动少、缺乏锻炼、缺乏阳光“沐浴”的身体随时让癌症有机可乘。加上，中午随便一个快餐盒饭，天天在外就餐，“高脂肪高蛋白的饮食、抽烟、酗酒不断，生活看似很富足，却让乳房徒添危机。”专家表示。久坐少动不仅容易诱发乳房疾病，也会引起一系列如阴道炎、卵巢病变等女性疾病，尤需注意。
专家建议：“贝壳、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂高热食物应该控制分量。而鱼肉、瓜果蔬菜等植物蛋白对身体有利，建议多吃。”专家提醒，女性不妨把运动健身作为时尚生活的一部分，当饮食、生活习惯都调整好，离疾病就远了一点。
杀手二：单身族、丁克族
“月经初潮早、绝经晚是乳腺癌最主要的两个危险因素。”专家表示，月经初潮年龄小于12岁与大于17岁相比，乳腺癌发生的相对危险增加2.2 倍。闭经年龄大于55岁比小于45岁者发生乳腺癌的危险性增加1倍。除此以外，单身女性发生乳腺癌的危险为已婚者的2倍。丁克族以及头胎生育在30岁以上等不利因素也会影响乳房健康。
专家建议：我们周围的确有些职业女性迫于工作的压力或追求事业的成功，长期过着单身贵族或丁克族的生活。专家提醒，“生儿育女对保护乳腺健康有重要作用，哺乳也有助防御乳腺癌的发生。”从单身族升级为妈妈族也是减压良方，与孩子的相处、共同成长更有利于女性的生理、心理健康。
杀手三：坏情绪毁
网上经常流传“经常熬夜加班会增加患上乳腺癌的风险，事实是这样吗?”专家指出，乳腺癌的诱发跟内分泌的改变密切相关。“长期处在高压的状况下，情绪紧张，身体又得不到充分的休息，经常熬夜加班，这一系列的生活方式确实对人体的内分泌系统造成巨大的不良影响。”不仅如此，在高压的状态下，情绪得不到调整，女性更会出现停经、痛经的隐伤。
专家建议：“性格内向、精神长期抑郁、早期生活不幸福是导致癌症的重要因素。”专家表示。都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定、不平和。这些精神因素与不良生活工作方式加在一起对乳房造成进一步的伤害。专家建议，职场女性尽管难以逃离“高压锅”的压力，但要适时为自己的心理“松绑”。“开怀大笑、与人倾诉等都是减压的好办法。”良好的家庭生活、人际交往能有效为压力减负。平时多到户外接触阳光，回归大自然、回归家庭生活有益身心健康。
杀手四：滥用精油
伴随着SPA的流行，美容院的热销，精油越来越为爱美女性所熟悉。玫瑰精油、水果精油、鲜花精油、林林种种的芳香精油让人眼花缭乱。然而，在芳香迷人的背后，精油其实是一种危险系数很高的化妆品，并非人人适合。植物精油素有“植物激素”之称，其中许多精油的小分子物质结构类似人体激素，使用后可提高人体内的激素水平。专家指出，“乳腺癌的发生与人体内分泌失调有莫大关系。在各种内分泌因素中，雌激素水平是最重要的指标。雌激素水平绝对或相对地升高会增加罹患乳腺癌的风险。”
专家建议：不少女性会用精油减压，美容院也宣称利用精油进行乳房按摩能够让曲线变得更优美。专家表示，从专业的角度而言，偶而使用精油不会对身体造成直接坏处，但长期大剂量使用则会提高体内雌激素水平，影响乳房健康。“循证医学表明，妇女更年期激素替代治疗也有增加乳腺癌的发病危险。因此，女性不能随便补充雌、孕激素。”美容院吹嘘说精油对乳腺增生有治疗作用更是夸大其词。
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5王殊：乳腺癌其实没那么可怕
王殊博士，北京大学人民医院乳腺中心主任医师、乳腺中心副主任
许多女性了解乳腺癌、重视乳腺癌都是从“林妹妹”陈晓旭的香消玉殒开始的，事实上，乳腺癌已成为我国城市女性发病率最高的恶性肿瘤疾病，且发病率呈快速增长趋势，已严重危害到女性健康。日前，北京大学人民医院乳腺中心主任医师、乳腺中心副主任王殊博士，针对我国女性乳腺癌疾病的发病原因、治疗方式和心理康复等方面进行知识普及，旨在让
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