随着电脑的普及，经常使用电脑的电脑一族可能因此引发肩颈疾病，如果不及时治疗，可能引发更严重的疾病。1年前小张迷上了网游，经常玩得废寝忘食，常感到肩部酸胀疼痛。近来他的右肩疼痛加剧，就诊后被确诊为肩峰下
1电脑一族小心电脑肩来袭
随着电脑的普及，经常使用电脑的电脑一族可能因此引发肩颈疾病，如果不及时治疗，可能引发更严重的疾病。
1年前小张迷上了网游，经常玩得废寝忘食，常感到肩部酸胀疼痛。近来他的右肩疼痛加剧，就诊后被确诊为肩峰下滑囊炎，属于肩峰下撞击症。
何谓肩峰下撞击症
当肩关节的肩峰和肱骨之间的关节（又称肩峰下关节）间隙太小时，肩峰下结构活动受限，就会产生撞击，这就是肩峰下撞击症。肩峰下撞击症可能由肩关节炎症（肿胀）引起，因肿胀的组织占据较大的空间，使肩峰下间隙变小。此外，肩部骨质的形状和条件也可能产生肩峰下撞击症。
电脑一族多被暗算
当你向上抬举手的时候有没有出现过肩部疼痛？如果有，你可能就有肩峰下撞击症。像小刘这样长时间用鼠标、键盘，手臂处于上抬内旋位置，使肩关节内本来用于关节缓冲的滑囊受到挤压，时间长了易发生关节滑囊炎。如果重视不够，严重时还会产生肌腱粘连甚至肌腱损伤，导致肩关节活动障碍、夜间静息状态下关节疼痛而无法入眠。
肩痛是常见症状，其发病率仅次于腰背痛和颈痛，大约50%的成人每年至少有一次肩痛发作。临床上肩关节疾病的误诊率较高，多数情况下都被误诊为肩周炎。
事实上，年轻人患肩峰下撞击症最为常见，该症体力劳动者较多，喜欢运动的人群也易出现。近年来随着电脑一族队伍的不断壮大，肩峰下撞击症的发病人群差异性降低，从事脑力劳动的年轻白领也逐渐受到侵害。
肩痛持续得不到治疗，可能导致更严重的疾病。因此，及时到医院确诊和治疗十分重要。肩部疼痛大多首先采取非手术治疗，主要包括充分休息肩关节、冰敷、热敷、超声射频，药物治疗包括口服消炎止痛药和局部注射疗法等。手术治疗则采取微创关节镜进行关节松解僵硬、清除炎性组织、修复破裂组织等。
2沉迷电脑 小心失明
【链接生活现场】“电视眼、电脑眼”不容忽视
有调查显示，假期、周末时孩子们看电视、玩电脑的时间是平时的3倍，而由于用眼过度疲劳而导致近视等眼疾的患病率会大大超出平时。
大二学生阿周自上大学后就“迷”上了网络游戏，上学期间每天晚上都要约上“盟友”厮杀一番。前段时间放假回家，阿周更是乐得几乎天天“宅”在家中，沉迷于电脑游戏中。一日晚上，阿周对着电脑玩得正酣时，突然觉得眼前“一阵漆黑”，视线变得模糊起来。他闭着眼睛休息了一会儿，才慢慢恢复正常。阿周被这突如其来的状况吓呆了，赶紧上医院检查，眼科医生经详细检查和询问阿周平时用眼习惯后，告诉他：得的是“电视眼”。
“以前听说过‘电视眼’，但不了解是怎么一回事，想不到自己却得了这种病症。”阿周说。医生告诉阿周，人在长时间观看电视或电脑之后，会出现眼睛疲劳、干涩、流泪、发胀、疼痛，甚至眼花、畏光、头晕等症状，导致视力下降、屈光度问题等，严重者甚至会影响眼睛的视紫红质、视色素、睫状肌等生理功能，导致严重的眼疾，这就是俗称的电视眼。另外，电视眼可能引起植物神经紊乱，诱发偏头疼，使人长期处于亚健康状态。吃一堑长一智，阿周表示，今后一定不再让眼睛疲劳过度了。
【专家提示】学生应学会科学用眼 给眼睛“减负”
青少年的眼健康尤为重要，正确观看和选择电视产品可以减少“电视眼”的发病率，是更好保护眼近视的最佳预防措施。据眼科医生介绍，学生近视度数加深绝大多数是后天环境造成的，现在许多学生都喜欢长时间对着电视或电脑，加上网络的普及，在自制力不强的情况下，容易造成眼睛的过度疲劳。同时，学习环境恶劣、眼睛自我保护意识差、不注意个人卫生等也是青少年近视发病率上升的主要原因。
医生提醒，已经配戴了近视眼镜的学生最好每半年到眼科门诊为“心灵窗户”做个全面检查，发现问题及时解决。同时提醒家长，不能图省事带孩子到普通的非专业眼镜店验光配镜，因为电脑验光机的质量问题容易造成验光的误差，最好到有专业验光师、配镜师的眼镜店配镜。学生要保持良好的生活习惯，加强体育锻炼，避免过度用眼。
3电脑与孕妇
在电脑广泛应用并开始大量进入家庭的今天，有关电脑是否影响健康的争论十分引人注目，尤其是电脑操作员大多为年轻女性，她们的担心和忧虑，集中于一点，就是电脑产生的电离幅射是否对她们孕育下一人世间生影响，她们在孕前及孕后是否要调离微机的工作岗位。
她们的担心是可以理解的，因为射线可能致癌，也可能产生遗传效应，特别是对于早期的胚胎有比较敏感的生物效应，这就是我们告诫孕妇一般不要进行X线检查的原因。然而，这和电脑所产生的幅射有天壤之别。人类并不惧怕微量的射线，而且已经习以为常，因为在我们的周围，各种射线无处不有，天上的宇宙射线，地表的天然放射性元素所发射的各种辐射线等等。这种天然存在的放射性辐射量称之为自然本底水平，有些地区由于地质方面的原因，其本底水平可能比平均的本底高出2~5倍，这些地区则称之为高本底地区。
那么，我们的电脑所产生的X线到底有多少？是否对人类构成危害？众所周知，在电脑（以及电视机）中的显像管，都由于高电压的电子轰击荧光屏而产生X射线。在早期的电视机中，这些X射线的泄漏量比较多，后来，尤其是80年代以来，由于采用厚壳的显像管，高压整流和调制采用了不会产生X线的硅堆和晶体管，同时还增加了限制高压线路，所以整机的X线已经没有明显的泄漏。根据有关卫生部门对各种型号的电视机进行测量，在距荧光屏表面5厘米处的辐射水平，低于国际防护机构推荐值的1%，大约仅为天然本底的1/5！这个辐射量是很小的，对人类不会构成辐射危害，也不会对妇女的生育及下一代产生影响。根据有关科研单位对高本()底地区的人群进行系统的调查结果，也没有发现有关生育及其后低方面的变化，因此，请从事微机操作的妇女们放心！
当然，从射线的卫生防护原则来说，在条件许可的情况下，应尽可能减少除天然本底以外的额外的人为照射。因此，作为一种职业，下面的建议对于微机操作者也许有益。
1、有条件时，可以在微机的荧光屏上附加一安全防护网或防护屏，以进一步吸收可能泄漏的X线。据介绍，这可以增加画面的清晰度，保持眼睛的舒适，并且能消除100%的静电和绝大部分的辐射；
2、机房要有良好的通风，以保持空气的新鲜，这一点，对于和复印机共用的机房更为重要，因为在这种工作条件下会产生一些臭氧等有害气体和粉尘，操作人员长年累月在此环境中工作，也可能会影响健康；
3、对于像微机操作这样常年枯坐的工作人员，加强户外活动，注意锻炼身体，提高身体素质，这乃是保持自身健康的根本；
4、已经怀孕的微机操作者，要消除不必要的忧虑和担心，保持乐观的情绪，按时产检，有问题可及时对症治疗。
4电脑族妹子来个“脖子操”赶走颈椎病
颈椎病年轻化
颈椎病近年来在发病率越来越高的同时，还出现了发病年龄年轻化的趋势，其中，以中小学生、电脑一族最为明显。长时间的埋头学习、工作，包括使用电脑、开车，容易使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，造成颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生。
如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的;或者你是个标准网虫，以下两种“脖子”保健操非常适合你!
“脖子”操一：颈椎保健操12节
第一节：先将颈部缓慢向左侧屈，停留片刻，再缓慢向右侧屈，停留片刻，反复做5~10次。动作要舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
第二节：先将颈部缓慢转向左侧，停留片刻，再缓慢转向右侧，停留片刻，反复做5~10次。要注意的是，此动作以不感到头晕为宜。
第三节：先将下颌内收，同时头用力向上顶，停留片刻，再放松还原到准备姿势，反复做5~10次。
第四节：先将头颈向左前，然后缓慢向右作绕环动作，回到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5～10次。
第五节：先将头颈向左旋转，同时左手经体前伸向右肩上方，停留片刻，还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作，反复做5~10次。
第六节：先将头颈向左侧弯，同时左手经头顶上方去触碰右耳朵，停留片刻，还原到准备姿势。然后反方向做同样动作。反复做5~10次。
第七节：先低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上;然后挺胸，两臂展开尽量外旋，肘屈曲与肩相平，同时头颈向左旋转，眼睛看着左手，停留片刻;还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5~10次。
第八节：先两手抱头，手指交叉，稍低头并两肘向两侧张开;然后用力抬头，两手向前用力，与头相对抗，尽量不使头后仰。反复做5~10次。
第九节：两手掌托住下颌，头用力低下使下颌下压，而手掌用力向上顶住，不使下颌向下。反复做5~10 次。
第十节：先低头含胸，两手放在背后，手指交叉，手心向上;然后挺胸，同时用力伸肘翻掌向下，停留片刻。反复做5~10次。
第十一节：左肩向外旋转至前臂垂直，左手掌心向前，同时右肩向后旋转至右手到背后，手心朝后，眼睛看着左手，停留片刻;还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5~10次。
第十二节：先将两臂半屈在体前交叉，然后两臂在交叉状态下上举到头顶，抬头眼视双手;然后两臂分开，经体侧下降回到准备姿势。反复做5~10次。
“脖子”操二：颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
5电脑族妹子来个“脖子操”赶走颈椎病
颈椎病年轻化
颈椎病近年来在发病率越来越高的同时，还出现了发病年龄年轻化的趋势，其中，以中小学生、电脑一族最为明显。长时间的埋头学习、工作，包括使用电脑、开车，容易使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，造成颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生。
如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的;或者你是个标准网虫，以下两种“脖子”保健操非常适合你！
“脖子”操一：颈椎保健操12节
第一节：先将颈部缓慢向左侧屈，停留片刻，再缓慢向右侧屈，停留片刻，反复做5~10次。动作要舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
第二节：先将颈部缓慢转向左侧，停留片刻，再缓慢转向右侧，停留片刻，反复做5~10次。要注意的是，此动作以不感到头晕为宜。
第三节：先将下颌内收，同时头用力向上顶，停留片刻，再放松还原到准备姿势，反复做5~10次。
第四节：先将头颈向左前，然后缓慢向右作绕环动作，回到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5～10次。
第五节：先将头颈向左旋转，同时左手经体前伸向右肩上方，停留片刻，还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作，反复做5~10次。
第六节：先将头颈向左侧弯，同时左手经头顶上方去触碰右耳朵，停留片刻，还原到准备姿势。然后反方向做同样动作。反复做5~10次。
第七节：先低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上；然后挺胸，两臂展开尽量外旋，肘屈曲与肩相平，同时头颈向左旋转，眼睛有什么方法 href="/hot/shenmeyanseduiyanjinghao.html" target=_blank>眼睛看着左手，停留片刻;还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5~10次。
第八节：先两手抱头，手指交叉，稍低头并两肘向两侧张开；然后用力抬头，两手向前用力，与头相对抗，尽量不使头后仰。反复做5~10次。
第九节：两手掌托住下颌，头用力低下使下颌下压，而手掌用力向上顶住，不使下颌向下。反复做5~10 次。
第十节：先低头含胸，两手放在背后，手指交叉，手心向上；然后挺胸，同时用力伸肘翻掌向下，停留片刻。反复做5~10次。
第十一节：左肩向外旋转至前臂垂直，左手掌心向前，同时右肩向后旋转至右手到背后，手心朝后，眼睛看着左手，停留片刻;还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5~10次。
第十二节：先将两臂半屈在体前交叉，然后两臂在交叉状态下上举到头顶，抬头眼视双手;然后两臂分开，经体侧下降回到准备姿势。反复做5~10次。
“脖子”操二：颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下(整理)压，脖子伸直，深呼吸5次。
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
