如今的女性都忙于工作，没有时间去健身锻炼身体，更别说减肥了。对于现在大多数人来说，根本没有时间去健身房或者户外运动，所以这样长期的缺乏锻炼会让我们的身体发胖。怎么减肥好呢?下面，随着减肥小编一起来看看六个动作，让您轻松塑造紧致曲线。
动作一，首先坐在一把椅子上，上半身挺直，双脚踩在地板上，双手可以扶住椅子的边缘。然后呼气，同时将双脚抬离地面，保持住这个姿势，此时我们可以感受到腹部和大腿的紧张感。坚持几秒钟放下来，继续重复练习。这个动作能够非常有效的加强腹部和腿部的肌肉。
动作二，面对墙壁，站直，双脚打开与肩同宽。双手抬起伸直抵住墙壁。然后慢慢的将身体前倾，同时手肘弯曲，让身体靠向墙壁，接着再用手臂的力量将身体推回至一臂远。这样反复的练习，动作非常简单轻松，但是能够有效的减少手臂赘肉。
动作三，平躺在地板上，双腿并拢，手臂紧贴身体两侧，下巴抵住地板，保持均匀的呼吸。然后双手向前伸出，手掌抵住地板，手指指向前方，慢慢的伸直手臂将上半身完全的撑起。接着双腿也离开地面，用脚背做支点，脊柱和颈部后仰，坚持半分钟放下，重复三次。
动作四，平躺在地板上，双腿自然的分开，然后将双腿弯曲，双脚向臀部靠近，双手后伸，分别抓住左右脚的脚踝。然后吸气，同时抬起上半身，用手臂的力量将双腿向上拉，膝盖离地。感觉到全身的伸展，尤其是后背部和腰部，保持住这个姿势，均匀的呼吸，重复练习。
动作五，跪坐在地板上，膝盖靠拢，双脚分开。然后把手掌分别放在两只脚的脚底，呼气，将身体慢慢的后仰，躺在地板上，这个时候手肘在支撑身体。身体拱起，上半身只有头部在接触地板。保持均匀的呼吸，这个动作可以有效的减少上半身尤其是腿部赘肉。
动作六，站在地板上，双腿分开与肩同宽。然后双手的十指交叉，举向头顶，手掌指向天花板。然后抬起脚跟，用脚趾支撑身体。呼气，慢慢的将身体向右侧弯曲，保持均匀的呼吸，接着回到正中，继续向左侧弯曲。最后放下脚跟，这个动作可以加强整个身体的线条。
小编碎碎念：女性怎么运动就减肥好呢?以上小编介绍的六个减肥动作都是不错的，除了这些减肥操动作之外，还有一些常见的减肥方法，大家可以随时关注闻康资讯网的减肥频道哦。这些对于没有时间去健身房或者户外的女性来紧致好身材是很巨大帮助的呢!
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