减肥,相信大家都比较熟悉了,现在MM对于自己的身材要求都是比较高的,谁都想要拥有让人羡慕嫉妒的身材,一根小小的健身杠可以让你瘦身塑形的时候事半功倍。减肥操怎么做瘦的快?今天分享一套全新的健身杠瘦身操，减脂塑形的同时，提升气质，成为优雅的美人!
(1)手握健身杠左右转动瘦肩瘦臂
收腹直立，双脚张开比盆骨稍宽，双手张开与肩同宽，向上弯曲握住健身杠，使其与眉同高，双手保持不动，上身缓缓左右转动。此动作重复8-10次
(2)手举健身杠瘦腰美腿
双手张开比肩稍宽，握住健身杠将其举过头顶，保持此姿势不动，左脚向前迈开约1米成弓字步的同时上身向左弯腰，此动作左右各重复8-10次
(3)向上抬脚瘦腹部
收腹直立，双手向上弯曲，成W形，举起健身杠，使其放在肩部，眼望前方呈准备姿势;左右脚交替弯曲向上抬起，使大腿触碰到肘关节。此动作左右各重复15-20次。
(4)手举健身杠做仰卧起坐强效瘦腹
平躺在地面上，双脚张开与盆骨同宽，向上弯曲成90度，双手与肩同宽，向上
