快速减肥操 让你尽显苗条身材

夏天到了，又到了女性想要快速瘦身的时候了，哪个女性不想要苗条身材呢，想要瘦身的方法有很多种，哪种方法有简单又有效呢，现在小编教你一套能让你快速瘦身的减肥操，跟着小编一起来学一下吧。

快速减肥操 让你尽显苗条身材

动作4

两腿分开略比肩宽，上身向前倾斜约30-45度左右。两臂在肩膀正下方垂放，手轻轻握拳。注意背部要挺直。

接着保持腰背伸直，然后弯曲膝盖，身体下降同时，双臂屈肘向侧打开，手轻放在脑后。保持手臂、背部在同一个平面上。

注意身体下降时，臀部不要向后顶。

检查T恤衫上出现很多皱纹，证明姿势是正确的。

重复动作10次，进行3组。

动作5

俯身，以肘部和脚尖作为支撑，双手轻轻握拳。

接着身体力量集中在腹部，脚尖踮起抬起身体。

这个加强版俯卧撑动作对减肚腩超有效，可以消除皮下脂肪和附着在肌肉上的脂肪层。

重复动作10次，进行2组。

动作6

双手附在墙上，双腿分开与肩同宽。

夹紧臀部，接着单腿向侧抬高45度。

这个动作虽然看似简单，却超能锻炼我们的臀部肌肉，帮我们塑造苹果般浑圆挺翘的臀部。

左右各做15次，重复2组。

动作7

两脚分开与肩膀同宽，手握拳，双臂向前伸直。接着保持双手及身体重心，慢慢地弯曲膝盖向下蹲。直至如同坐姿。

注意半蹲时膝盖不要超过脚趾，以免受伤。

这个动作能帮我们减少大腿围，重复20次，进行2组。

小编碎碎念：以上就是能够用快速瘦身的减肥操，女性朋友们学会了么?是不是很简单很容易学呢?快快动起来吧，帮你摆脱身上多余的赘肉，让你整个夏天都能展现出苗条好身材。

夏天到了，又到了女性想要快速瘦身的时候了，哪个女性不想要苗条身材呢，想要瘦身的方法有很多种，哪种方法有简单又有效呢，现在小编教你一套能让你快速瘦身的减肥操，跟着小编一起来学一下吧。

快速减肥操 让你尽显苗条身材