夏天到了,又到了女性想要快速瘦身的时候了,哪个女性不想要苗条身材呢,想要瘦身的方法有很多种,哪种方法有简单又有效呢,现在小编教你一套能让你快速瘦身的减肥操,跟着小编一起来学一下吧。
快速减肥操 让你尽显苗条身材
动作4
两腿分开略比肩宽,上身向前倾斜约30-45度左右。两臂在肩膀正下方垂放,手轻轻握拳。注意背部要挺直。
接着保持腰背伸直,然后弯曲膝盖,身体下降同时,双臂屈肘向侧打开,手轻放在脑后。保持手臂、背部在同一个平面上。
注意身体下降时,臀部不要向后顶。
检查T恤衫上出现很多皱纹,证明姿势是正确的。
重复动作10次,进行3组。
动作5
俯身,以肘部和脚尖作为支撑,双手轻轻握拳。
接着身体力量集中在腹部,脚尖踮起抬起身体。
这个加强版俯卧撑动作对减肚腩超有效,可以消除皮下脂肪和附着在肌肉上的脂肪层。
重复动作10次,进行2组。
动作6
双手附在墙上,双腿分开与肩同宽。
夹紧臀部,接着单腿向侧抬高45度。
这个动作虽然看似简单,却超能锻炼我们的臀部肌肉,帮我们塑造苹果般浑圆挺翘的臀部。
左右各做15次,重复2组。
动作7
两脚分开与肩膀同宽,手握拳,双臂向前伸直。接着保持双手及身体重心,慢慢地弯曲膝盖向下蹲。直至如同坐姿。
注意半蹲时膝盖不要超过脚趾,以免受伤。
这个动作能帮我们减少大腿围,重复20次,进行2组。
小编碎碎念:以上就是能够用快速瘦身的减肥操,女性朋友们学会了么?是不是很简单很容易学呢?快快动起来吧,帮你摆脱身上多余的赘肉,让你整个夏天都能展现出苗条好身材。
夏天到了,又到了女性想要快速瘦身的时候了,哪个女性不想要苗条身材呢,想要瘦身的方法有很多种,哪种方法有简单又有效呢,现在小编教你一套能让你快速瘦身的减肥操,跟着小编一起来学一下吧。
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