为了满足爱美者的需求，现在生活中出现了各种各样的减肥方法，有减肥药、减肥茶以及一些其他方面的方法，当然伴随着大家的健康意识逐渐增强，在选择方法上也要考虑安全性，其中减肥操获得了极大的青睐。 通过减肥操可以增强一个人的身体素质，同样还可以让身体上的脂肪进行充分燃烧，进而达到瘦身的效果。
指导方案：
下面的运动要保障每周做大概三到四次，运动前先做一些简单的有氧运动热热身如原地踏步等;接着做前三个动作，每个动作做一组;然后6分钟强度比较大的运动，例如原地跑等，以缓速一分钟和加速一分钟交替;接下来做后三组动作，重复第二个步骤的六分钟原地跑，整个运动过程大约需要20分钟。如果你还有时间和精力，可以再来20分。你需要一个健身球(体育用品店或者淘宝上有卖);一个18-24磅左右的杠铃;一个弹性的健身阻力带;一个8-10磅的重球(铅球、哑铃都可);一把牢靠的椅子;一张毛巾。
动作一、扩胸运动
保持自己的上半身趟在健身球上，双膝弯成九十度。双手握紧杠铃或者哑铃，向上举，双手距离略比肩宽，与身体成九十度。手臂弯曲，把哑铃收回到胸前。锻炼部位：胸部、手臂
动作二、 滑雪跳
把弹力健身带(或者一个结实有弹性的带子)一端固定起来双手举到与肩同高的地方。迈开右腿，用力把阻力带往右腿上拽，右手在右腿外侧，左手在两腿之间。恢复初始动作。再往左边拽一次，这个可以锻炼全身，大概左右轮流拽，一分钟左右即可。
动作三、俄式大扭身
将双膝合并，然后坐到地面上，双手拿着重球或者哑铃。身体向后倾斜45度。把球推到左边，再推到右边(保持身体后倾，如果想更有难度，可以稍稍提起双脚)，这主要是锻炼腹部的一项活动。
想要瘦身，还在发愁要使用哪种瘦身方法，那么可以借助上述说到的减肥操来实现效果，而且并不是很难，想要使用的话，可以借助这些方法来进行。
