怎么吃都不会胖是女人们的愿望，然而这样好的事情，真的是有吗?生活中存在这样的食物吗?又不用考虑吃的问题，还不用担心身材会发胖而减肥，今天小编就给大家推荐五种减肥食物，让你多吃不胖。
1、枸杞：比其他水果更耐饿
这种有嚼劲的酸味浆果比其他水果更耐饿：枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹 的蛋白质提供源。你一定不知道的是，枸杞中β-胡萝卜素的含量比胡萝卜还高!下午 3点左右嚼几粒，到晚餐之前就不会觉得饿了。卡路里?一大汤匙枸杞可只有35卡而已 。
多吃一点：
将1/4杯干枸杞(在超市，药店都可以买到)，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起 做成旅行什锦果干。或在空碗中倒入1/4杯开水，两大汤匙干枸杞，浸泡10分钟，沥干 ，然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶，作为甜点食用。
2、野生三文鱼：有益于收减腰围
鱼油不仅有助心脏保健，还有益于收减腰围。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度 ，这有益于形成肌肉，减少肚子脂肪。肌肉越多，身体消耗的热量就越多。选择野生 三文鱼，是因为它们体内的污染物可能少些。
多吃一点：
给三文鱼加滋味并不需要做太多，越轻松越好。用盐和胡椒腌一下，然后加两大 匙油，用平底锅煎，每一面煎1到3分钟就可以了。
3、苹果：抑制体重增加
宾夕法尼亚大学主校区进行的一项研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。 在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少 。苹果中纤维含量很高，每个有4到5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧 化剂，有益于预防代谢综合症(症状是小肚子赘肉多，有“苹果体型”)。
多吃一点：
苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话，将一个中等大小的苹果切碎 ，撒上1/2汤匙甜胡椒，1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟。
4、荞麦面条：有充分的饱腹感
将普通面条换成这种营养丰富的吧，很快就可以简单套上现在绷得紧紧的牛仔裤 了。荞麦中纤维含量很高，而且跟大多数碳水化合物不一样，它含有蛋白质，这两种 营养让荞麦面有充分的饱腹感，所以吃荞麦面条比普通面条更容易控制量。
多吃一点：
用煮米饭的制法做荞麦面：盖上盖子用小火慢煮。做便餐的话，加入西兰花、胡 萝卜、蘑菇和洋葱拌着吃就可以了。当然，还有更多的制法，发挥你的想象力吧。
5、蓝莓：抗氧化剂的含量高
所有浆果类都对身体有助，但蓝色的果子是其中最好的。阿肯色纳州小石城美国 农业部农业调研服务机构的研究表明：蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最 高的。每杯浆果中纤维含量是3.6g。纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收，因为 纤维可以可以推动脂肪穿过消化道。
多吃一点：
别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了，来一整碗蓝莓吧，在上面撒些麦片，再加 点牛奶或者酸奶，滋味一定很棒!
以上五种食物让你多吃不胖，只要了解了它该怎么吃才不会胖，那么你就可以放心大胆多吃了，而不用担心吃多了会长胖的问题哦。
