春天气温开始回升，很多人又开始了新一轮的减肥计划，对于整个冬天都躲在房间里的我们来说，运动减肥是做好的选择了。运动减肥不仅能收到很好的减肥效果，还能使我们疲惫的身体得到很好的锻炼和放松。所以春天减肥一定要选择一种适合自己的运动，这样才能更有效更快速的瘦下来。下面就给大家介绍一种春季最有效的减肥运动，巧妙的利用家中的小凳子，就能让你远离肥胖的烦恼。
核心提示：小方凳每个人家里都有，小方凳除了当凳子用还可以当减肥的工具呢。下面，小编教你利用方凳做易行减肥动作，轻轻松松瘦身。
最有效的减肥运动之方凳减肥动作
眼睛直视前方，挺胸收腰，双手持凳，使凳面紧贴后背。两臂弯曲，尽量将凳子上提，然后手臂伸直，凳子移落原位。
最有效的减肥运动注意事项：
要握紧凳子，使凳面紧贴背部上下移动。
最有效的减肥运动之方凳减肥动作详解：
1.用两手伸直抓握方凳于腹前。尽量高举，然后将方凳平稳放下。
这一练习主要是用来增强肩部肌肉群。
2.用右手抓凳，两臂同时向两侧张开，然后于胸前合拢。再换左手进行，动作相同。
这一练习主要是用来增强胸部和肩部肌肉群。
3.眼睛直视前方，挺胸收腰，双手持凳，使凳面紧贴后背。两臂弯曲，尽量将凳子上提，然后手臂伸直，凳子移落原位。注意要握紧凳子，使凳面紧贴背部上下移动。
这一练习主要是用来增强肩部肌肉群，以使上体更加挺拔。
4.两脚叉开，两手各抓住一条凳腿，两臂弯曲成90度。将凳子上下移动。
这一练习主要是用来增强前臂肌肉群。
5.坐在方凳上，两脚钩住固定物，两臂交叉于头后。上体后倒至水平位，然后再缓慢抬起上体;当上体抬至与地面成45度时，迅速向左右转动。
这一练习主要是用来增强腹部和腰部肌肉群。
方凳健身法也是一种简便易行的锻炼方法，这套锻炼法中的主要器具——方凳(木制方凳最好)，几乎每个家庭都有。具体在操练时，每个动作都要重复进行10-15次。具体锻炼情况可根据个人的身体素质来进行调解。动作要力求规范准确，不能胡乱随意地做，不要屏气。
凳子减肥运动时春天最有效的减肥运动，每天闲暇时间，只需要利用小凳子来坐坐这套简单的减肥动作，坚持下来就会看到很好的减肥效果。
春天气温开始回升，很多人又开始了新一轮的减肥计划，对于整个冬天都躲在房间里的我们来说，运动减肥是做好的选择了。运动减肥不仅能收到很好的减肥效果，还能使我们疲惫的身体得到很好的锻炼和放松。所以春天减肥一定要选择一种适合自己的运动，这样才能更有效更快速的瘦下来。下面就给大家介绍一种春季最有效的减肥运动，巧妙的利用家中的小凳子，就能让你远离肥胖的烦恼。
核心提示：小方凳每个人家里都有，小方凳除了当凳子用还可以当减肥的工具呢。下面，小编教你利用方凳做易行减肥动作，轻轻松松瘦身。
最有效的减肥运动之方凳减肥动作
眼睛直视前方，挺胸收腰，双手持凳，使凳面紧贴后背。两臂弯曲，尽量将凳子上提，然后手臂伸直，凳子移落原位。
最有效的减肥运动注意事项：
要握紧凳子，使凳面紧贴背部上下移动。
最有效的减肥运动之方凳减肥动作详解：
1.用两手伸直抓握方凳于腹前。尽量高举，然后将方凳平稳放下。
这一练习主要是用来增强肩部肌肉群。
2.用右手抓凳，两臂同时向两侧张开，然后于胸前合拢。再换左手进行，动作相同。
