窈窕身材每位女性都想拥有。可是女人如何打造玲珑曲线?大多数受肥胖所困扰的女性都因为减肥工程的耗时耗力而很是挫败。试过各种减肥产品却副作用连连。有没有什么方式能够减肥瘦身还不会给身体造成伤害呢?小编为你推荐运动减肥，只要每天花费10分钟的时间，就能打造窈窕好身材!
step一：肩颈练习
两脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身体直立保持放松状态。肩部慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。
动作自检：全身心放松是这组动作的要领，如果操作过程中肌肉紧张很难达到预期效果。
塑身效果：女人如何打造玲珑曲线?窈窕身体必须是身体各部位比例和谐且完美。该组动作通过运动减肥主要目的在于为颈部塑型。
step二：腰腹练习
身体呈放松状态平躺，手置于胸前，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下。重复10次，完成2-4组，每组之间可以休息片刻。
动作自检：操作过程中尽量做到腹部收紧，整个过程要主要与气息进行合理配合，这样可以达到更好的锻炼效果。
塑身效果：该组动作收腹塑腰，让赘肉越来越紧致，让你全方位妩媚动人。
step三：腿部练习
身体呈直立状态，双手叉腰，一条腿缓慢向伸展，到最大可承受限度时停顿两秒，缓缓收回，换另一条腿。完成2-4组，每组10个。
动作自检：操作过程中注意让脚尖及腿部呈紧绷伸直状态，这样才能达到应有的效果。如果明显感觉到腿部肌肉紧张且微微泛酸为宜。
塑身效果：女人如何打造玲珑曲线?很多男性朋友看一个女性是否性感基本上会先关注腿部线条是否打动人呢。该组动作在于塑造完美腿部曲线，运动减肥的同时能够达到锻炼跟腱的效果。
step四：腿臂练习
双腿分开呈比肩稍宽的状态，身体微向前倾的同时慢慢向后蹲，双手握哑铃或者其他类似辅助工具垂直向上弯曲，掌心向外且手臂与肩保持水平。慢慢站直双手向上推至手臂伸直，保持2秒。完成2-4组，每组10个。
动作自检：操作过程中膝盖弯曲幅度以不超过脚尖为宜，身体自然前倾。
塑身效果：该组动作让你告别手臂恼人的拜拜肉，同时还能起到提臀的效果。
step五：手臂练习
双脚分开比肩略宽，身体直立。双手伸直拉紧毛巾，右臂用力向下拉毛巾，左臂保持伸直状态，随毛巾移动到最大限。然后，换方向。完成2-4组，每组10个。
动作自检：操作过程中切记腰部要呈放松状态，但腹部须收紧。
塑身效果：该组运动减肥动作可以让你成功收起“肉肩”和“蝴蝶袖”，再也不用厚重的披肩遮丑啦!
step六：背部练习
女性如何打造玲珑曲线?拥有诱人美背相信是每位MM梦寐以求的。通过运动减肥的方法是否能够为背部进行塑型呢?身体平趴于地面，双手搭在一起，伸直向前。双臂向前上方缓慢抬起下半身贴近地面，双臂向前上方带动上半身缓慢抬起，达到最大限度时，停顿2秒，缓缓回到原位。完成2-4组，每组10个。每组之间可以休息片刻。
动作自检：操作过程中出了背部肌肉以外身体其他部位呈放松状态，尤其要注意颈椎的放松。如果觉得无法停顿2秒，可以直接恢复原位。
塑身优势：该组动作运动减肥法中塑造美好背部线条的经典动作。
温馨塑身贴士
现代都市白领热衷于出席各种party。 Party控女人如何打造玲珑曲线?让你玩转party同时保住完美身材。小编为你带来温馨塑身小贴士，先用蔬菜水果“打底”，不要空腹前往派对，诱人的食物，热闹的交际气氛，可能令我们比平时多吃40%。
节假日体重上升不用太介意，适当多做运动通过运动减肥的方式可以补救。各位女性朋友只要注重控制摄入卡路里，多做运动就没问题。女人如何打造玲珑曲线?跳绳是适合女性的运动减肥方式，可以达到全身锻炼的目的，只需十分钟，耗时少，耗能大，运动减肥效果佳。
窈窕身材每位女性都想拥有。可是女人如何打造玲珑曲线?大多数受肥胖所困扰的女性都因为减肥工程的耗时耗力而很是挫败。试过各种减肥产品却副作用连连。有没有什么方式能够减肥瘦身还不会给身体造成伤害呢?小编为你推荐运动减肥，只要每天花费10分钟的时间，就能打造窈窕好身材!
step一：肩颈练习
两脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身体直立保持放松状态。肩部慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。
动作自检：全身心放松是这组动作的要领，如果操作过程中肌肉紧张很难达到预期效果。
塑身效果：女人如何打造玲珑曲线?窈窕身体必须是身体各部位比例和谐且完美。该组动作通过运动减肥主要目的在于为颈部塑型。
step二：腰腹练习
身体呈放松状态平躺，手置于胸前，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下。重复10次，完成2-4组，每组之间可以休息片刻。
动作自检：操作过程中尽量做到腹部收紧，整个过程要主要与气息进行合理配合，这样可以达到更好的锻炼效果。
塑身效果：该组动作收腹塑腰，让赘肉越来越紧致，让你全方位妩媚动人。
step三：腿部练习
身体呈直立状态，双手叉腰，一条腿缓慢向伸展，到最大可承受限度时停顿两秒，缓缓收回，换另一条腿。完成2-4组，每组10个。
动作自检：操作过程中注意让脚尖及腿部呈紧绷伸直状态，这样才能达到应有的效果。如果明显感觉到腿部肌肉紧张且微微泛酸为宜。
塑身效果：女人如何打造玲珑曲线?很多男性朋友看一个女性是否性感基本上会先关注腿部线条是否打动人呢。该组动作在于塑造完美腿部曲线，运动减肥的同时能够达到锻炼跟腱的效果。
step四：腿臂练习
双腿分开呈比肩稍宽的状态，身体微向前倾的同时慢慢向后蹲，双手握哑铃或者其他类似辅助工具垂直向上弯曲，掌心向外且手臂与肩保持水平。慢慢站直双手向上推至手臂伸直，保持2秒。完成2-4组，每组10个。
动作自检：操作过程中膝盖弯曲幅度以不超过脚尖为宜，身体自然前倾。
塑身效果：该组动作让你告别手臂恼人的拜拜肉，同时还能起到提臀的效果。
