只有拥有一口洁白的牙齿，明媚灿烂的笑容才更具魅力。我们不妨在9月20日，这个一年一度的全国爱牙日，一起来上一堂牙齿清洁的课吧。让我们学会正确的保护牙齿，一起去拥有健康洁白的牙齿。1、早晚正确刷牙。顺着牙缝做口腔空间内的上下活动，不要太用力，会对牙龈造成刺激。另外，漱口时要将口腔内的牙膏清理干净，残存的牙膏对牙齿一样有很大的危害。2、更换你的牙刷。一把牙刷的使用寿命最好不超过3个月，虽然外表没有什么磨损，但刷毛内已经隐藏了很多细菌，对口腔卫生非常疙疙瘩瘩。3、饭后漱口。饭后漱口可以帮我们清理掉口腔内的残留物，但切记要吃完饭3-5分钟后再漱口，最好使用温度适中的水，以免对牙齿造成冷热刺激。4、买一支健康的牙膏。最好选择含氟的牙膏，它既有清洁的功效，还能预防龋齿，但适量用氟才好。5、去医院做一次检查。牙齿也是需要定期检查的，而且口腔疾病会对全身健康造成影响，定期检查可以及时发现问题，及时治疗。6、使用牙线。普通刷牙只能清洁到牙齿暴露无遗的地方，但对于很多隐蔽的地方仅靠刷牙是无能为力的。所以使用牙线可以有效的清洁这些“卫生死角”，彻底清除隐患。7、洗牙，去除牙结石。过多的牙结石会造成我们的牙龈萎缩，从而引发更多的口腔疾病。洗牙可以比较有效的清理牙结石，让我们远离牙齿疾病。
对于我们来说，或许除了暂时没有显现出作用的阑尾之外，其他器官都有着明确的作用，而且通常保护好一个部位也能带进身体的整体健康程度。在这里，我们要详细讲述的是耳朵的作用，别看小小的一对耳朵长在脸上不被我们注意的两侧，却有着神奇的作用哦。中医认为，耳与脏腑、经络、腺体的联络密切。人体任何部位发生病变，都可通过经络反映到耳廊的相应部位上来。如果经常锻炼双耳，对局部按摩，拉引刺激，可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调理人体各部及脏腑机能，达到健身强体的目的。（一）捏揉耳尖法：用双手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分钟，有镇静、止痛、清脑等功能。（二）捏弹耳垂法：以双手食、拇指肚，分别提揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红烧，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回原形，此法可促进血液循环、推移老年性耳聋、减少耳鸣。（三）挽拉全耳法：右手绕过头顶，以食、拇指夹耳尖向上牵拉左耳36下，换左手同医学教｜育网搜集整理法。此法可提高免疫系统的功能，促进颌下腺、舌下腺的分泌，起到保护视力、减轻喉咙疼痛，防治慢性咽炎作用。（四）双手扫耳法：用双手掌把耳朵由后面带动耳廊向前扫，紧接着再回过来时带动耳廊向后扫，此法可激活免疫系统的功能，增强抗病力，可醒脑、补肾、调合阴阳。（五）手摩耳轮法：双手握成空拳，以食、拇指沿耳轮上下来回擦摩数十下，使至充血烧。此法有保肝、补肾等作用。（六）按摩耳屏法：以食、拇指肚夹耳屏（耳中心部），不分凹凸高低，按摩捏揉半分钟，重点按摩耳甲腔、耳甲艇，其属心、肺、呼吸道和消化、泌尿系统反射区。然后用双手中指插入耳道口，指肚向前对准屏内侧，顺逆时针旋转2—3圈后拔出，如此反复，具有调整理气血，开九窍、益五脏、健美、抗衰老的功能。在日常生活中耳朵的保健应注意下面7点：1.保持良好的精神状态。当人情绪激动或着急之后，人的肾上腺素分泌增加，可使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，导致突发性耳聋；2.养成科学的饮食习惯。多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，从而有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退；3.慎用或禁用对听神经有损害的药物。氨基糖甙类抗生素是引发耳蜗损害最多的一种耳毒性药物，因此，避免滥用这类抗生素是降低药物性耳聋的一项重要措施。家族中有耳毒性药物过敏史者更应慎用此类药物；4.避免长时间接触高分贝噪音。长时间接触高分贝的噪音会损害听毛细胞，损伤内耳，从而导致噪音性耳聋。工厂的噪音会导致职业性的噪音性耳聋，卡拉OK等噪音很大的娱乐场所应尽量不去，另外也应避免长时间听耳塞，否则会引起听力减退；5.经常按摩耳朵。按摩可促进内耳血液循环，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。也可闭目静坐，将两手食指分别插入两耳孔中，然后迅速抽出，如此连续做10次；6.不要掏耳朵。掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂。掏耳朵时，稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力；7.积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病等疾病。这类疾病可能会引起耳朵的病变
酷夏来了，胸闷、烦躁也接踵而至。夏季如何养生才能清凉度过酷暑？掌握夏季养生之道非常必要，因为此季节气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时期，气血运行亦相应地旺盛，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出。通过出汗调节体温，以适应暑热的气候，但夏季养生你必须注意以下几点原则，以清凉一“夏”。一、精神调养：夏季烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，所谓“壮火食气”。夏季振奋调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。因此，在夏季，应有广泛的兴趣爱好，多参加一些文娱活动，夏令营活动，外出旅游，消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又可锻炼身体。二、起居调养：夏季暖热之气盛，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天中气温特别高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持带劲的精力。夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，肌体最易受风浸透气侵袭。如果不注意调摄，人体气血虚弱，再遇邪侵袭，很容易引起手足麻木不遂，面瘫等病。在衣着方面，由于天热多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换。久穿湿衣、汗衣，粘附在衣服上面的汗液和细菌会刺激皮肤，从而引起多种疾病。三、饮食养生：夏季阳气在外，阴气内伏，人的消化功能较弱，食物调养应着眼於清热消暑，健脾益气。因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，适当用些冷饮，可帮助体内散烧量，补充水分，盐类和维生素，起到清热解暑的作用，如西瓜、绿豆汤、赤小豆汤等，但切忌因食凉而暴吃冷饮，生冷瓜果等，否则，饮冷无度会使胃肠伤风，引起疾病。四、活动调养：夏季的活动锻炼对健康起着重要的作用。夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，最好在清晨或傍晚天气凉爽时，到公园、河岸、湖边，或庭院，选择合适的项目锻炼，如太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步等。去江河湖海进行游泳锻炼，更令人心旷神怡，有利于调节情志，增进健康。五、防病保健：夏令天暑地热，若人体正气不足，湿热之邪常乘虚而入，容易引起暑病。在夏季要科学安排工作、学习时间，做到劳逸结合，防止在烈日下过度暴晒，注意室内降温措施，使居室环境尽量做到通风凉爽，保证睡眠，注意饮食，家里备些防暑饮料和药物，如西瓜、酸梅汁、绿豆汤等。
