洋葱的营养价值有多少？洋葱的营养价值大家都很清楚，今天，我为大家细细的说一说洋葱的优点到底有多少，能为我们带来多少的健康呢！
洋葱烹调上，通常属于配角的地位，加上使人泪流满面的特性，也没多少人喜欢它。不过，却有越来越多的研究显示，洋葱的营养价值绝对超出你既有的印象，而且可说是近乎神奇的功效喔～
抗癌.清血.消脂.美肤.杀菌...洋葱对你的好处超乎想像
“吃洋葱好”，但到底好在哪里呢?...它不仅止于杀菌而已呦!
洋葱所含的“含硫有机化合物”及斛皮黄酮(又称槲皮酮)”，经由证实，对人体效能大多是这2种成份所促成的。
此外3大营养素中以醣类和蛋白质含量较多，其中蛋白质中的含硫氨基酸及精氨酸可预防动脉硬化。而矿物质除了硫之外，还有很多的钒，可防止胆固醇附著于血管，预防心脏病;维生素则以维他命C最丰富。
预防癌症
胃癌、食道癌、大肠癌主要是因摄取过多盐份、烟熏制品、动物脂肪...，而洋葱的含硫有机化合物，能够诱导致癌物质(如：亚硝酸盐)的解毒化酵素。
防止老化
蛋白质糖化会造成身体机能减退，产生和老化有关的AGE物质，洋葱可控制血糖，间接预防AGE生成，防止老化。而斛皮黄酮，是强力的抗氧化物质，能够抑制自由基所造成的老化。
降低血糖
洋葱可当成抗糖尿病药喔!因为根据降低血糖临床试验，的确具有80%的效果，同时不会引起低血糖状态，是安全又有效的抗糖尿食品。
清血功能
纤溶状态(溶解纤维使血循顺畅)的高低和高血压、高血脂、动脉硬化...都有关。根据实验，每周摄取足够洋葱的人纤溶活性最高，而不吃或少吃的纤溶活性低，可见洋葱能提高纤溶活性，达到清血作用。
改善便秘
的硫磺成份在大肠与蛋白质，或肠内的细菌结合，形成硫化氢，能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠，使运动更旺盛，而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖，有效改善女生常见的便秘症状。
预防骨质疏松
洋葱所含的斛皮黄酮有类似雌激素的作用，可和女性荷尔蒙或骨质疏松药物相匹敌，有研究报告，每天吃200-300g洋葱，可有效预防骨质疏松。
改善皮肤问题
谷胱甘月太能抑制黑色素生成，对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黄酮可抗UV，具有美白效果。
改善眼睛疲劳
谷胱甘月太具有促进角膜胶原蛋白合成，维持水晶体的透明性。洋葱含丰富谷胱甘月太，实验发现可改善眼睛疲劳、眼睛模糊的效果。
洋葱的这些好处和我们的饮食生活都是息息相关的，所以，我们要很好的利用洋葱的这些好处，来维持我们的健康！
洋葱的营养价值有多少？洋葱的营养价值大家都很清楚，今天，我为大家细细的说一说洋葱的优点到底有多少，能为我们带来多少的健康呢！
洋葱烹调上，通常属于配角的地位，加上使人泪流满面的特性，也没多少人喜欢它。不过，却有越来越多的研究显示，洋葱的营养价值绝对超出你既有的印象，而且可说是近乎神奇的功效喔～
抗癌.清血.消脂.美肤.杀菌...洋葱对你的好处超乎想像
“吃洋葱好”，但到底好在哪里呢?...它不仅止于杀菌而已呦!
洋葱所含的“含硫有机化合物”及斛皮黄酮(又称槲皮酮)”，经由证实，对人体效能大多是这2种成份所促成的。
此外3大营养素中以醣类和蛋白质含量较多，其中蛋白质中的含硫氨基酸及精氨酸可预防动脉硬化。而矿物质除了硫之外，还有很多的钒，可防止胆固醇附著于血管，预防心脏病;维生素则以维他命C最丰富。
预防癌症
胃癌、食道癌、大肠癌主要是因摄取过多盐份、烟熏制品、动物脂肪...，而洋葱的含硫有机化合物，能够诱导致癌物质(如：亚硝酸盐)的解毒化酵素。
防止老化
蛋白质糖化会造成身体机能减退，产生和老化有关的AGE物质，洋葱可控制血糖，间接预防AGE生成，防止老化。而斛皮黄酮，是强力的抗氧化物质，能够抑制自由基所造成的老化。
