曾经风火的《法国女人不发胖》在“亚马逊销售书籍总排行榜”上高居第二的位置。书的作者古丽雅诺女士描述了如何吃苗条的亲身经历,具有一定的代表性。其实如何能够吃的美味又苗条是很多减肥者梦想,究竟有没有这样的减肥方法呢?下面快来看看吧!
1、做饮食记录
不是吃得少就能保持苗条。也许你一天都不吃主食,但一整天零食不断,或者在并不真正感到饿的情况下,把面前的食物吃得精光。当你认真做完一天的记录,估计会吓一大跳,当然稍有“同情心”的人都会及时改邪归正的。
2、充分享受每一口食物
大部分法国女人都很在意进食的过程,认为每样菜吃上两三口足矣,每一口都能达到享受的目的,于是通常不会吃到饱足为止。虽然进餐时间长,菜式丰富,但从食量上看,反而吃得较少。
3、食物品种多样化
吃多样化的食物是减肥的关键。有更多种类的食物选择,会帮助你减少对高脂、高热量食物的强烈欲望。吃东西时,不妨将不同的菜分开咀嚼,充分享受每样食物的独特美味,嘴里同时塞满不同种类的食物,则会失去多样化进食的意义。
4、少食多餐
即便是你最爱吃的食物,也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力,那就选一块优质巧克力,只咬一口,事实是这一口已能满足你的欲望了。如果把喜欢的一口气吃到底、迟到天黑,结果就可想而知了。
5、多饮清水
清水是控制体重最好、最健康的方式之一,多喝清水,不仅能保持身体足够的水分,还能清理那些使身体肿胀的毒素。
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