每天早上醒来的时候,除了懒懒的不想起床,你还会不会有一些不舒服的小毛病?健康是我们重要的财富。拥有好的身体还能有更多精力去工作,去学习。这里提醒各位朋友们,不要忽视了我们身体给我们发出的这些小信号。因为一些不良隐患正隐藏在其中!
黑眼圈
原因:若是黑眼圈偶尔“光顾”,很可能是熬夜、失眠、喝过量咖啡等因素造成的,但如果连续或长期存在,一有可能是月经不调引起的,经期前后的气血不畅很容易形成黑眼圈。
此外,眼部卸妆不彻底的色素沉淀和缺乏体育锻炼,使血液循环不良等日常生活上的其他因素,也会使人不知不觉产生“熊猫眼”。
如何解决:
1、多吃一些如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素A的食物,能有助于消除黑眼圈。
2、偶然的黑眼圈,可以按摩眼周的攒竹、晴明、四白等穴位,能舒通经络,促进黑眼圈消散。
虚汗
原因:晨起出虚汗的原因很多,比如低血糖等。只是出汗,没有其他症状,很有可能是“亚健康”的一种反应,受季节的影响阴阳失调、脏腑功能失调。
如何解决:
晚上上不要睡得太晚,增加运动的时间,办公室OL一族可以利用凳子做一些的运动;而在饮食上要多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。
眼睛的警示信号
眼睛发花,眼角干涩,看不清东西。如果经常眼睛疼痛,除了用眼疲劳外,老年人出现这种情况要提防青光眼。
如何解决;
日常多吃点胡萝卜、玉米,还有蓝莓。看电脑和玩手机的时间不要过久,多做眼保健操,眺望远方,转动眼睛等,有益于眼部健康。
大便黏腻,冲不干净
早上起来上厕所的时候,大便黏腻,粘在马桶上,冲很多水都冲不干净,这一般是体内湿气重的表现。体内有湿气还表现为皮肤暗黄,长痘生粉刺,食欲不振,没精神,贪睡嗜睡,四肢酸痛等。
如何解决:
平时多吃点祛湿健脾的食物,比如山药,红豆,扁豆,薏米,芡实等。而薏米除湿效果最佳,容易消化吸收作用温和,适宜大部分人群,做法很多。不但是我们常吃的食物,还是常用的中药。
【薏米红豆粥】
食材:薏米30g 红豆30g 枸杞10g
做法:薏米红豆洗净泡2小时,枸杞洗净备用。把所有材料倒入锅中,加适量的清水,文火开始煮,煮到薏米红豆熟烂。加入适量的糖,即可食用。
【薏米山药粥】
材料:薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克
做法:1.将所有材料放入电饭锅内,再放2碗水,功能设置为“熬粥”状态
口臭口气重
如果出现口臭、口气重,则可能是牙周病引起,同时可能是肠胃不适或微量元素锌和维生素B都可能导致口臭。
如何解决:
饮食清淡,少吃油腻的食物。早晚刷牙,注意口腔卫生。喝牛奶可以帮助我们缓解口臭问题。
健康小提示:
1、改掉一些不良的嗜好,抽烟,喝酒等
2、坚持运动,一天运动1~2小时
3、多喝水,定时定量喝水最健康
4、饮食清淡为宜,改掉重口味
5、早睡早起,避免熬夜
6、适当放松自己,修养身心
祝大家拥有一个好身体,身心愉悦,精神充沛!
小结:早上起来,你有上述这些情况吗?你知道要如何改善吗?
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